孕20周胃胀得难受怎么回事

孕20周胃胀得难受可能由激素水平变化、子宫增大压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、精神压力等因素引起，可通过调整饮食、改变体位、适度运动、心理调节、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化：

孕期孕激素水平升高会松弛胃肠道平滑肌，导致胃肠蠕动减慢，食物滞留时间延长产生胀气。建议少食多餐，避免高脂难消化食物，餐后适当散步促进胃肠蠕动。

2、子宫增大压迫：

孕20周子宫已上升至脐部，会直接压迫胃部和肠道，影响消化功能。可采用左侧卧位减轻压迫，避免紧身衣物，用餐时保持坐姿端正。

3、饮食不当：

摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等易引发腹胀。孕期应选择易消化食物，细嚼慢咽，避免进食过快吞咽空气，每日饮水量控制在1500-2000毫升。

4、胃肠功能减弱：

孕期消化酶分泌减少，肠道菌群改变，容易出现消化不良。可食用含益生菌的酸奶，补充B族维生素，必要时在医生指导下使用助消化药物。

5、精神压力：

焦虑情绪会通过脑肠轴影响消化功能，加重腹胀症状。建议通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松，保证充足睡眠，与家人沟通缓解心理压力。

孕期胃胀需注意饮食清淡易消化，每日可分5-6餐进食，避免暴饮暴食。适当进行散步、孕妇操等低强度运动，促进肠道蠕动。穿着宽松舒适衣物，避免腹部受压。若腹胀伴随呕吐、腹泻、发热等症状，或持续时间超过48小时，应及时就医排除妊娠期急性脂肪肝、肠梗阻等严重疾病。保持规律作息，睡前2小时避免进食，可抬高床头15度预防胃酸反流。