如何预防脑血栓

在生活中，某些生活行为因素和脑血栓发病的风险有密切关系，如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。所以对于疾病的预防重要的是改变不良的生活行为方式

(1) 保持乐观的心情:

轻松愉快的精神状态可以延年益寿。老年人应经常保持情绪稳定、心情舒畅、心胸开阔和精神愉快，禁止动怒和过于激动。

(2) 合理饮食:

应限制吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，不得过量食用肥甘、滋腻厚味的食物。动物脂肪、猪油、奶油、肥肉等含脂肪酸较多，蛋黄、肝、肾、脑、心等动物内脏含胆固醇较高，要适当限制，避免使血清胆固醇过高而沉积在血管壁，引起动脉硬化，增加脑血栓的可能性。

平常好食用植物油，因为其主要含不饱和脂肪酸，可促使血清胆固醇降低。饮食中应有适量的蛋白质，包括动物及豆类蛋白质，以提供身体必需的氨基酸。多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品及乳制品，水果和蔬菜含有多种维生素和大量纤维素，其中维生素C能够调节胆固醇的代谢过程，防止动脉硬化，增加血管致密性，纤维素可以保持大便通畅。

中老年人预防脑血栓，要严禁酗酒，长期饮酒可以引起脑动脉硬化、慢性酒精中毒，表现为四肢麻木、头脑糊涂，有时还可能出现精神失常，酒精可以直接刺激血管壁使血管失去弹性，刺激肝代谢，促进胆固醇与三酰甘油的合成，促进肠内胆固醇吸收，酒精可促使血小板聚集、凝血反应及脑血管痉挛。

（3）坚持适度的体育锻炼：

坚持适当的体育锻炼，不但可以使全身的骨骼、肌肉强壮，还能够强健神经系统，促进新陈代谢，防治高血压和动脉硬化，所以，坚持体育锻炼对预防脑血栓有非常大的意义。

（4）防止便秘：

大便干结，易使腹内血压升高，血管外周阻力增强，血压剧增，引起脑动脉破裂。产生非常大的危害。

（5）注意气候变化：

气温的骤升和骤降都会导致血管发生变化，常会使高血压患者情绪不稳定，尤其是中老年人，可以导致血压波动大，诱发血栓的发生。

友情提示：在平时的生活中，我们一定要注意生活中的细节，预防疾病的发生，坚持锻炼，将疾病的伤害控制到小。