谨防血管老化导致脑出血

今天我们来说说血管老化，很多人关心自己面容的衰老，而不太关注血管的老化问题。血管提前老化，是现代年轻人的通病。由于现代人饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前，所以，现在越来越多的年轻人出现猝死，脑出血年轻化。

人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异，25岁的人可能有着50岁的血管。即使你的身体并没有出现任何不适，但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加患疾病的危险，甚至会直接威胁生命。血管老化也不是一天形成的，它有一个逐渐演变的过程。当出现衰老的早期症状时，如果我们能及时阻断，积极延缓血管衰老的步伐。可以降低很多心脑血管疾病事件的发生。

如何延缓血管老化？

一、补充维生素E

维E被誉为“血管清道夫”，它对血管保护可是多管齐下，既能防止多不饱和脂肪酸被氧化，又能预防胆固醇和中性脂肪在血管内沉积、还能调节血小板，这些功能都与血管健康有关。

二、控制碳水化合物（如淀粉和糖类）和热量的摄取。

每餐吃到八分饱即可。所谓八分饱，就是在“还想再吃一点点”的状态下结束饮食。

三、合理的运动。

生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。运动能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

四、合理饮食。

血管堵塞的原因一部分在于饮食，合理的饮食能降低血管中的“垃圾”饮食讲究清淡不宜油腻。注意日常饮食的多样化、平时多吃一些含钾类的食物，能有效预防血管老化产生。另外多吃含钙、锌的食物，较少血管收缩，避免血压过高。