偏头痛发作，先要避强光！

随着现活节奏过快，越来越多的人睡眠不佳精神不好，还经常伴有头痛注意力不集中的现象，这种现象小到几岁儿童，老到家中长者，而年轻一族和中年族这种亚健康现象越发明显。那么，我们该怎样改善这种现象呢？

偏头痛发作时不能情绪激动、不能大声说话、不能见强光，否则会头痛加重、心跳加快，甚至恶心想吐。发作频繁，平均每半个月就要发作一次。于是到医院就诊，通检查后也没有检查出任何病变。

偏头痛是临床上常见的原发性头痛，头痛多为一侧，一般可持续4～6个小时，通常伴随恶心、呕吐，在强光、声音刺激下会加重。

多种因素诱发 偏头痛

常吃富含酪氨酸的食物：酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，长期食用此类食物易导致头痛发作。如味精、奶酪、红酒、巧克力、腌制食品等。另外，口服避孕药和血管扩张剂等药物，也会在一定程度上导致偏头痛的出现。

压力过大：精神长期处于紧张状态，同样会诱发偏头痛。特别是在工作中长时间面对电脑、手机等电子产品，偏头痛发生的概率会更大。

饮酒、遗传因素：所有酒和酒精类饮料都可引发头痛。有偏头痛家族史的人患此病的概率会比普通人高很多。

偏头痛 如何预防

1.避光。很多偏头痛都是因感官刺激而引起的，如灯太亮或太闪。在偏头痛发作时，要坐在光线较暗、四周安静的房间里休息。同时避免情绪紧张，放松背部、颈脖及肩膀。通常休息半个小时左右，偏头痛会有所减缓。

2.注意休息。避免工作压力过大，充足的睡眠，特别要注意保护好眼睛，避免眼睛过于疲劳。

3.深呼吸。深呼吸能够改善大脑缺氧状况，对头痛有一定的缓解作用，偏头痛发作时可深呼吸10次左右。

4.饮食清淡。多喝牛奶，多吃虾米、核桃等补脑食品，并避免摄入高糖分、高热量的食物。另外，多喝绿茶也可以缓解头痛。