鱼腥草加白酒煮热对缓解痛经的作用有限，痛经的治疗方法主要有热敷、药物干预、饮食调节、运动改善、心理疏导。
1、热敷：
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时需注意温度，避免烫伤皮肤。热敷时间建议控制在15-30分钟，月经期间可多次重复。
2、药物干预：
原发性痛经可选用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，此类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊也可缓解经期不适，需在医师指导下使用。
3、饮食调节：
月经期应避免生冷辛辣食物，适量摄入温性食材如红枣、生姜、红糖。增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，减少咖啡因和酒精摄入，有助于减轻炎症反应。
4、运动改善：
经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动和水中项目，推荐经前期开始盆底肌训练，每天坚持15分钟凯格尔运动。
5、心理疏导：
焦虑情绪会加重痛觉敏感度，可通过正念冥想、呼吸训练调节自主神经功能。严重经前焦虑者可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对缓解经期综合征效果显著。
痛经期间建议穿着宽松衣物，保持每日饮水量1500-2000毫升，睡眠时间不少于7小时。可尝试穴位按摩如三阴交、关元穴，配合艾灸效果更佳。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议记录月经周期症状，为诊疗提供参考依据。