月经综合症有哪些症状 月经综合症的6个症状详述

月经综合症主要表现为经期前及经期出现的生理和心理症状，常见症状包括乳房胀痛、情绪波动、头痛、疲劳、腹胀和食欲改变。

1、乳房胀痛：

月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感、胀痛或触痛，通常在月经来潮后缓解。穿戴支撑性内衣可减轻不适，严重胀痛需排除乳腺增生等病理因素。

2、情绪波动：

孕激素撤退影响神经递质平衡，易引发焦虑、易怒或情绪低落。规律作息和有氧运动有助于调节情绪，持续情绪障碍需考虑经前期烦躁障碍可能。

3、头痛：

雌激素水平下降引起脑血管收缩舒张异常，多表现为双侧太阳穴胀痛。保持充足睡眠和补充水分可预防，频繁剧烈头痛需鉴别偏头痛或其他神经系统疾病。

4、疲劳乏力：

黄体期基础体温升高和铁元素流失可能导致倦怠感。适当增加瘦肉、深绿色蔬菜摄入补充铁质，过度疲劳需检查是否合并贫血或甲状腺功能异常。

5、腹胀不适：

前列腺素分泌增多引发肠道蠕动异常，常见下腹坠胀或排便习惯改变。减少高盐高脂饮食摄入，顺时针腹部按摩可缓解症状，持续腹胀需排查盆腔病变。

6、食欲变化：

血清素水平波动引发对甜食或碳水化合物的渴求。选择全谷物和坚果作为健康零食，突然暴饮暴食需注意是否存在进食障碍倾向。

建议经期保持每日30分钟快走或瑜伽等温和运动，饮食注意补充富含ω-3脂肪酸的深海鱼和亚麻籽，避免摄入酒精和咖啡因。记录月经周期症状变化有助于识别规律，若症状严重影响生活质量或出现非周期性异常表现，应及时到妇科或内分泌科就诊评估。