中老年人患上高血压的危害有哪些

中老年人高血压的危害主要包括心脑血管损害、肾脏功能损伤、视网膜病变、认知功能障碍及代谢综合征风险增加。高血压长期未控制可导致动脉硬化、器官供血不足等多系统并发症。

1、心脑血管损害：

持续性高血压会加速动脉粥样硬化，增加脑卒中、心肌梗死风险。收缩压每升高20毫米汞柱，冠心病死亡率翻倍。常见表现为胸闷、头痛，严重时可突发意识丧失。

2、肾脏功能损伤：

肾小球内高压导致蛋白尿和肾功能减退，约40%未控制的高血压患者会进展为慢性肾病。早期表现为夜尿增多，晚期可能出现水肿、贫血等尿毒症症状。

3、视网膜病变：

眼底小动脉痉挛硬化可引起视力下降，Ⅲ期以上高血压视网膜病变患者失明风险增加5倍。典型体征包括视物模糊、视野缺损，眼底检查可见火焰状出血。

4、认知功能障碍：

长期高血压使脑白质病变风险提高3倍，加速阿尔茨海默病进程。患者多出现记忆力减退、反应迟钝，MRI检查常显示腔隙性脑梗死灶。

5、代谢综合征：

高血压合并胰岛素抵抗易引发糖尿病，50%原发性高血压患者存在脂代谢异常。典型表现为腹型肥胖、甘油三酯升高，这类患者心血管事件发生率显著增高。

建议每日钠盐摄入控制在5克以下，优先选择富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行5次30分钟快走或游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%为宜。定期监测晨起静息血压，家庭自测应保持测量环境安静，避免咖啡因摄入后立即检测。睡眠时间保证7小时以上，打鼾严重者需排查睡眠呼吸暂停综合征。心理压力较大时可尝试正念呼吸训练，每次15分钟，每日2次。