总是犯困是脑供血不足吗 脑供血不足隐藏的2大症状揭晓

总是犯困可能与脑供血不足有关，但并非唯一原因。脑供血不足的典型症状主要包括头晕目眩和短暂性视力障碍，其他常见诱因有睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、心理压力过大等。

1、睡眠不足：

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡。成年人每日需保证7-8小时深度睡眠，长期熬夜会扰乱生物钟，影响脑细胞代谢。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备。

2、贫血因素：

缺铁性贫血会降低血液携氧能力，导致脑组织缺氧。常见表现为面色苍白、乏力嗜睡，女性月经量过多者更易发生。可通过血常规检查确诊，日常多摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。

3、甲状腺异常：

甲状腺功能减退会减缓新陈代谢，引发疲倦嗜睡。伴随症状包括体重增加、怕冷、皮肤干燥，需通过甲状腺功能五项检测确诊。确诊后需遵医嘱补充甲状腺激素。

4、脑供血不足：

颈动脉狭窄或脑血管痉挛可能导致脑部缺血，典型表现为突发性头晕、视物模糊，严重时出现短暂意识丧失。中老年人伴有高血压、糖尿病者风险更高，需通过颈动脉超声或经颅多普勒检查确诊。

5、心理因素：

长期焦虑抑郁会消耗大量心理能量，产生精神性疲劳。部分患者出现睡眠障碍与日间困倦的恶性循环，可通过正念训练、心理咨询改善症状。

改善持续性困倦需综合调理，建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进血液循环；饮食增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物；午间可适当小憩但不超过30分钟。若调整生活方式2周后无改善，或伴随头痛、肢体麻木等症状，需及时进行脑部CT或核磁共振检查排除器质性疾病。中老年人群应定期监测血压、血糖、血脂水平，控制心血管疾病危险因素。