坐月子怎么吃水果 月子期间吃水果有讲究

月子期间吃水果需选择温性、易消化的种类，避免寒凉刺激，主要有苹果、红枣、桂圆、榴莲、樱桃等。

1、苹果：

苹果富含果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动预防便秘，蒸煮后更易消化吸收。建议去皮切片隔水蒸软，每日不超过200克。剖宫产产妇需待排气后再食用。

2、红枣：

红枣含铁量高有助于补气血，可搭配小米粥炖煮。每日5-8颗为宜，过量可能引起腹胀。糖尿病产妇需控制摄入量，建议监测餐后血糖变化。

3、桂圆：

桂圆干具有安神补血功效，适合产后失眠多梦者。可直接食用或煮汤，每日10-15克足够。体质燥热或恶露未净者应暂缓食用。

4、榴莲：

榴莲热量高能快速补充体力，但需注意可能引起乳腺堵塞。建议每次食用不超过100克，哺乳期观察宝宝是否出现过敏反应。伴有妊娠期血糖异常者慎食。

5、樱桃：

樱桃含丰富维生素C和花青素，有助于伤口愈合。选择新鲜饱满的果实，温水浸泡后去核食用。脾胃虚寒者可搭配红糖姜茶同食。

月子期水果建议在午餐后1小时或下午加餐时食用，避免空腹摄入。所有水果需彻底清洗去皮，室温放置至接近体温再食用。寒性水果如西瓜、梨等应暂缓摄入，待产后42天复查后再逐步尝试。哺乳期需观察婴儿大便情况，出现腹泻或过敏时应立即停食相关水果并咨询医生。可搭配核桃、黑芝麻等坚果增强营养吸收，注意保持饮食多样性。