子宫肌瘤切除后怎么保养身体

子宫肌瘤切除术后可通过伤口护理、饮食调整、适度运动、心理调适、定期复查等方式促进恢复。术后保养主要与手术方式、个体体质等因素有关。

1、伤口护理：

术后需保持手术切口清洁干燥，避免感染。腹腔镜手术的小切口需定期消毒换药，开腹手术的较长切口更需注意观察有无红肿渗液。术后1个月内禁止盆浴和游泳，淋浴后及时擦干伤口。若出现发热或伤口异常疼痛需及时就医。

2、饮食调整：

术后初期选择易消化的粥类、汤品，逐步过渡到高蛋白食物如鱼肉、蛋奶促进组织修复。增加菠菜、猪肝等含铁食物预防贫血，适量补充猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果增强免疫力。忌食辛辣刺激、生冷食物，避免加重肠道负担。

3、适度运动：

术后2周内以床上翻身、慢走为主，逐渐增加活动量。6周内避免提重物、弯腰等腹部用力动作，防止伤口裂开。可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。三个月后再根据恢复情况逐步恢复常规运动。

4、心理调适：

术后可能出现焦虑情绪，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力。加入病友交流群分享经验，了解多数患者在3-6个月后能恢复正常生活。若持续情绪低落影响睡眠食欲，建议寻求专业心理疏导。

5、定期复查：

术后1个月需复查超声观察子宫恢复情况，3个月评估激素水平。每6-12个月进行妇科检查和盆腔超声，监测肌瘤是否复发。出现异常阴道出血、持续腹痛等症状需立即就诊。

术后恢复期需特别注意营养均衡，每日保证优质蛋白质摄入量不低于60克，可选用鱼肉、豆制品等低脂食材。适当增加核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的食物。保持每天30分钟以上的温和运动如八段锦、快走等，避免久坐不动。保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌平衡。术后3个月内避免穿紧身裤压迫腹部，选择纯棉透气内衣。建立规律的排便习惯，预防便秘增加腹压。戒烟限酒，减少对雌激素代谢的干扰。保持会阴部清洁，6周内禁止性生活。记录月经周期变化，如有经量突增或周期紊乱及时就医。