孕晚期需要注意什么 孕晚期需注意6点

孕晚期需重点关注胎动监测、定期产检、合理饮食、适度运动、心理调节及分娩准备6个方面。

1、胎动监测：

孕28周后需每日记录胎动次数，正常每小时3-5次。胎动减少或剧烈变化可能提示胎儿缺氧，需立即就医。建议固定时段静卧计数，避免饱餐后或夜间测量误差。

2、定期产检：

孕36周起每周需进行胎心监护、超声检查及产科内诊。重点监测羊水量、胎盘成熟度及胎位变化。臀位或横位胎儿需在医生指导下尝试胸膝卧位矫正，必要时安排剖宫产评估。

3、合理饮食：

每日增加200千卡热量摄入，优先选择高蛋白食物如鱼肉、豆制品。控制精制糖摄入以防妊娠糖尿病，补充铁剂预防贫血。少量多餐可缓解胃部压迫感，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠。

4、适度运动：

每天进行30分钟低强度活动如孕妇瑜伽、散步，可改善血液循环并增强产力。避免久站久坐以防静脉曲张，运动时注意补充水分，出现宫缩或腹痛需立即停止。

5、心理调节：

产前焦虑可通过呼吸训练、冥想等方式缓解。与伴侣共同参加分娩课程了解产程变化，提前制定分娩计划书。抑郁情绪持续两周以上需寻求心理干预。

6、分娩准备：

孕37周起备齐待产包，包含产妇卫生巾、新生儿衣物等物品。熟悉医院急诊路线，掌握见红、破水等临产征兆识别。学习拉玛泽呼吸法有助于减轻分娩疼痛。

孕晚期需保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴按摩可增强肌肉弹性，减少分娩撕裂风险。避免提重物或突然弯腰，乘车需系好安全带。出现规律宫缩、阴道流血或持续性头痛需立即就医。保持居室通风良好，冬季取暖时注意空气湿度调节，预防呼吸道感染。