符合6个特征，很遗憾，糖尿病已经提前“预订”你！

血糖悄悄升高时，身体其实早就拉响了警.报！那些被我们忽视的小症状，可能正是糖尿病在敲门。别以为年轻就能高枕无忧，现在连00后都开始加入"糖友"大军了。快来看看这6个危险信号，你中招了几个？

一、这些异常表现要当心

1、突然变成"水牛"

每天喝水量超过3升还觉得渴，尤其夜间频繁起床喝水。这不是天气热，而是血糖过高导致血浆渗透压改变引发的口渴反应。

2、厕所变成第二个家

尿量明显增多，特别是夜尿超过3次。肾脏在拼命排出多余糖分时，会带走大量水分形成多尿。

3、越吃越瘦反而不妙

一个月内体重下降超过5%，却没有刻意减肥。当细胞无法利用血糖时，身体就会分解脂肪和肌肉供能。

二、容易被忽视的预警信号

1、皮肤变得娇气

颈部、腋下出现黑色棘皮症，伤口愈合速度变慢。高血糖会损伤微循环和神经末梢，导致皮肤异常。

2、视力开始"打码"

看东西时而模糊时而清楚，这不是老花眼。血糖波动会引起晶状体渗透压变化，导致暂时性屈光不正。

3、手脚总像过电

手指脚趾麻木刺痛，像戴了隐形手套袜子。这是典型的高血糖神经病变早期表现。

三、高危人群自查清单

1、腰围超标的人

男性≥90cm或女性≥85cm，内脏脂肪越多胰岛素抵抗越严重。

2、有家族史的人

父母一方患病，子女风险增加3倍；双方都患病风险提升6倍。

3、妊娠期高血糖

得过妊娠糖尿病的女性，未来患2型糖尿病几率高达70%。

四、逆转黄金期的救.命法则

1、饮食记住"三低一高"

低GI、低脂肪、低盐、高纤维。把白米饭换成杂粮饭，血糖波动能降低30%。

2、运动讲究"一三五"

每天1次、每次30分钟、每周5天。快走时加入1分钟间歇性快跑，控糖效果更好。

3、睡眠守住"红线"

每晚11点前入睡，睡眠时间少于6小时会显著增加胰岛素抵抗。

五、体检报告要看这些关键项

1、空腹血糖≥6.1

就算没超过7.0的诊断标准，也属于糖尿病前期。

2、餐后2小时血糖≥7.8

很多人空腹正常但餐后超标，这个指标更能反映真实情况。

3、糖化血红蛋白≥5.7%

反映近3个月平均血糖水平，比单次检测更可靠。

六、预防比治疗更重要

1、每年查1次血糖

35岁以上人群建议将血糖检测纳入常规体检。

2、定期监测腰围

腰围增加1厘米，糖尿病风险上升5%。

3、保持肌肉量

肌肉是消耗血糖的主力军，每周2次力量训练很有必要。

别等确诊才后悔莫及！现在改变还来得及，从今天开始戒掉奶茶、每天多走2000步、晚上早睡1小时。记住，糖尿病最喜欢找上"明知故犯"的人，你的每一个选择，都在决定未来要不要和降糖药作伴。