得了糖尿病还能长寿吗？可以，除非你避开这些并发症！

糖友们最怕听到的恐怕就是"糖尿病并发症"这六个字了。但你知道吗？日.本有位糖尿病患者活到了108岁，外国也有研究显示控制良好的糖友寿命与常人无异。长寿的秘诀，就在于及时避开这些"隐形杀手"。

一、最危险的5大并发症

1、心血管疾病

血糖长期偏高会损伤血管内皮，导致动脉硬化。数据显示糖尿病患者发生冠心病的风险是普通人的2-4倍。控制血压和血脂同样重要。

2、糖尿病肾病

高血糖会损害肾脏的过滤系统，早期可能只是微量蛋白尿，后期可能发展为尿毒症。定期检查尿微量白蛋白很关键。

3、视网膜病变

这是成人致盲的首要原因，但早期发现完全可以控制。建议每年做一次眼底检查，别等视力下降才就医。

4、周围神经病变

手脚麻木、刺痛感可能是神经受损的信号。严重时会导致糖尿病足，甚至需要截肢。每天检查双脚很重要。

5、感染风险增加

高血糖环境更利于细菌繁殖，小伤口也可能引发严重感染。注意个人卫生，及时处理任何皮肤破损。

二、避开并发症的5个关键

1、血糖监测要科学

空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖不超过10mmol/L。但也要避免低血糖，特别是使用胰岛素的患者。

2、血压管理别忽视

最好控制在130/80mmHg以下。限盐、减重、规律运动都有帮助，必要时在医生指导下用药。

3、血脂达标很重要

低密度脂蛋白胆固醇最好低于2.6mmol/L，甘油三酯低于1.7mmol/L。少吃动物内脏和油炸食品。

4、定期检查不能少

每3个月查糖化血红蛋白，每年查肾功能、眼底、神经传导等。早发现才能早干预。

5、健康习惯要养成

戒烟限酒，保证睡眠，适度运动。这些看似简单，却是防控并发症的基础。

三、长寿糖友的3个共同点

1、把监测当习惯

他们不会等到不舒服才测血糖，而是把监测融入日常生活。有位糖友甚至设计了手机提醒功能。

2、与医生做朋友

定期复诊，及时调整治疗方案。不擅自停药或更改用药剂量。

3、保持乐观心态

糖尿病需要长期管理，但不必过度焦虑。学会与疾病和平共处很重要。

记住，糖尿病本身不可怕，可怕的是对它掉以轻心。那些长寿的糖友证明了一点：科学管理下，糖尿病不会成为长寿的障碍。从今天开始，认真对待每一个监测数据，爱护自己的身体，你也能拥有健康长寿的人生！