这2个习惯是胰腺癌“推手”！想长寿的人一定不能有

胰腺这个藏在胃后面的小器官，平时低调得让人几乎忘了它的存在，可一旦闹起脾气来，后果往往不堪设想。胰腺癌被称为"癌中之王"，五年生存率不足10%。更可怕的是，很多人在早期根本察觉不到任何症状。但你知道吗？日常生活中这两个看似普通的习惯，正在悄悄为胰腺癌铺路！

一、第一大推手：把酒当水喝

1、酒精如何伤害胰腺

酒精进入体内后，会直接刺激胰腺分泌大量消化酶。这些酶本该去消化食物，现在却开始"消化"胰腺自己。长期如此，胰腺细胞反复受损修复，癌变风险直线上升。

2、多少量算危险

研究发现，每天摄入酒精超过30克（约相当于2两白酒），胰腺癌风险增加22%。更可怕的是，这个伤害是累积性的，即使偶尔大喝一顿也同样危险。

3、这些饮酒习惯最伤身

空腹喝酒、多种酒混着喝、喝急酒都会让胰腺承受更大压力。很多人以为红酒养生，但酒精对胰腺的伤害可不分酒的种类。

二、第二大推手：无肉不欢的饮食

1、红肉与胰腺的爱恨情仇

每天多吃50克加工红肉（约1根香肠），胰腺癌风险增加19%。红肉中的亚铁血红素和高温烹饪产生的杂环胺，都是明确的致癌物质。

2、高脂饮食的隐形危害

胰腺要分泌脂肪酶来消化油脂，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。特别是爱吃烧烤、油炸食品的人，胰腺每天都在"加班"。

3、被忽视的饮食细节

爱吃烫食、吃饭太快、暴饮暴食这些习惯，都会让胰腺长期处于应激状态，埋下健康隐患。

三、胰腺发出的求.救信号

1、上腹部隐痛

这种疼痛往往饭后加重，向后背放射，很多人误以为是胃病。

2、突然消瘦

没有刻意减肥，体重却快速下降，要特别警惕。

3、血糖异常波动

胰腺功能受损会影响胰岛素分泌，导致血糖忽高忽低。

4、脂肪泻

大便油腻、漂浮，说明胰腺消化酶分泌已经出现问题。

四、护胰黄金法则

1、给胰腺"减负"

每天吃够300克蔬菜，特别是西兰花、菠菜等绿叶菜。每周至少吃2次深海鱼，补充omega-3脂肪酸。

2、烹饪方式有讲究

多采用蒸、煮、炖的方式，少用煎炸。炒菜时油温别太高，避免油烟产生致癌物。

3、定期体检不能少

40岁以上人群，建议每年做一次腹部B超。有家族史的人，可以加做肿瘤标志物检查。

4、这些食物是胰腺"好朋友"

山药、南瓜、小米、猴头菇等食物都有助胰腺健康，可以适当多吃。

胰腺就像身体的"化工厂"，一旦出问题，全身都会遭殃。改掉伤胰习惯要趁早，别等身体亮红灯才后悔。从今天开始，给你的胰腺多一点关爱吧！记住，预防永远比治疗更重要，健康的生活方式才是最好的"抗癌药"。