孕期女人如何避免便秘 吃什么好

便秘怎么办，如何护理身体，这些可是大家都需要及时的护理了。在怀孕的后期，尤其是接近临盆的时候，在生活的各个方面都要注意，尤其是要预防便秘，因为在孕晚期如果便秘的话，会对宝宝和自身都不利，如果发生便秘的话，妈妈们应该怎么办呢，让我么一起来看看吧。

怀孕后期注意事项

1、孕晚期睡姿，在孕后期，孕妈妈的肚子已经非常大量，如果平躺着睡觉容易有压迫感，呼吸不畅，这时候好向左边侧躺着睡，这样可以减轻肚子的压迫，减轻身体的疲劳感，而且还比较有安全感。

2、饮食方面，在怀孕后期的时候，准妈妈的食欲会回的很好，很容易产生饥饿感，这时候要切记不能盲目地吃，也不能大吃大喝，吃很多，需要控制好食物的量。可以适当地增加蛋白质的摄入，还有脂肪酸，可以吃一些动物肝脏是很好的。

3、坚持数胎动，在还孕后期，宝宝的胎动是比较频繁的，随着时间的不同，宝宝的胎动的次数也会发生变化，转吗吗一定要坚持数好胎动，监测胎儿的状况，一般在晚上胎动次数较多，早上的时候胎动较少。

4、按时产检，到了孕晚期了，要时刻保持对胎宝宝动态的了解，所以这时产检的次数会增多，但是千万马虎不得，要按时进行产检。28-36周每两周检查一次，36周后每周检查一次。具体可以听从医生的安排。

5、保证充足的睡眠，孕妈妈每天晚上保证睡8个小时，午休1个小时为佳，所以保证睡眠也是保证身体的一个重要因素。

6、要拒绝同房，到了孕晚期，孕妈妈肚子越来越大了，而且这时候的子宫是非常敏感，所以要拒绝同房哦。因为这个阶段同房容易高潮，而引起子宫收缩严重，就会高概率地发生早产。

7、要适量运动，剧烈的运动是万万不可以的，孕晚期虽然行动不便，但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等。

怀孕便秘的危害

1、孕期便秘是会导致或者加重孕妇痔疮的，也会影响胎儿的生长和发育，还有可能会发生胎儿生长受限的情况。

2、孕期严重的便秘是会影响分娩的。

3、孕期便秘是会让孕妇的皮肤变得更加的粗糙的，还有可能导致妊娠纹的产生。大便是太过用力还有可能导致流产的可能。

4、孕妇严重的便秘，还有可能导致孕妇腹痛或者腹胀。

5、便秘很严重的话还有可能导致肠梗阻，从而引起直肠脱垂还有并发早产的可能。

怀孕便秘怎么办

1、坚持每天吃一到两根香蕉，香蕉对于便秘是有预防以及缓解作用的，所以孕妇可以在饭后两小时或者睡前吃香蕉，坚持一个星期左右就会有很好的效果的。如果是在冬季，好是能温一下再吃比较好。

2、孕期产生便秘的情况的时候，要少吃油腻以及脂肪高的食物或者汤类，孕期是需要大量的营养的，所以很多孕妇都会吃得很丰盛，但是很多食物吃多了时容易导致便秘的，所以在孕期也要注意饮食的均衡性。

3、每天可以吃一个苹果。苹果是可以促进肠胃蠕动的，所以能够帮助孕妇缓解便秘症状，所以孕妇可以在饭后两小时左右的时间吃一个苹果，促进消化，缓解便秘。

4、多吃含有粗纤维的蔬菜，比如说芹菜以及蒜薹等，都是不错的选择，他们对弈肠胃的蠕动有很好的效果，能够有效的缓解孕妇的便秘情况。

5、孕期有便秘的情况时，孕妇应该多喝水，很多孕妇不喜欢喝水，是会加重便秘的症状的，只有多喝水才能加快排便的速度，从而缓解便秘。

6、适当的活动也是很重要的。孕妇可以进行散步、慢走等运动对身体有好处，也有助于顺产。

结语：我们孕晚期的时候尤其要注意预防便秘的发生，平时多和水，多吃蔬菜水果，适当的运动运动，如果在孕晚期便秘的话，很容易影响分娩的，还有可能会引起早产的发生，所以我们一定要做好预防措施，防止便秘的发生。