养胃的食物，厨房就找得到！4种食物是养胃好帮手

厨房里藏着天然"胃药"！这4种不起眼的食材，每天吃一点，胃部舒服一整天。别再花冤枉钱买保健品了，真正的养胃高手就在你家灶台上。

一、4种厨房养胃明星食材

1、生姜：天然的胃部暖宝宝

切两片新鲜生姜泡水，晨起空腹饮用。姜辣素能促进胃黏膜修复，特别适合胃寒胀气的人。注意胃溃疡急性期要暂停食用。

2、山药：黏膜修复小能手

含有的黏液蛋白能在胃壁形成保护层。建议蒸着吃保留营养，或者打米糊时加一小段。每周吃3-4次，每次100克左右最合适。

3、南瓜：胃部"软猬甲"

丰富的果胶成分可以吸附有害物质。老南瓜切块蒸熟压泥，加少许糯米粉做成小饼，养胃又美味。胃酸过多的人建议选择嫩南瓜。

4、小米：黄金养胃粥

熬粥时水面浮起的米油最养人。可以搭配红枣、枸杞，但糖尿病患要少放枣。胃动力不足的人建议熬得稀一些。

二、养胃食材的黄金组合

1、生姜+红枣：适合胃寒人群

3片姜配5颗去核枣，煮水20分钟。每天上午喝一杯，连续喝一周就能感觉胃部暖和。

2、山药+莲子：修复胃黏膜

新鲜山药100克配15克莲子，用破壁机打成糊。消化不良的人可以当晚餐主食。

3、南瓜+小米：中和胃酸

200克南瓜丁与50克小米同煮。胃部不适时连续吃三天，每次一小碗。

三、这些养胃误区要避开

1、白粥不养胃

长期喝白粥会减弱消化功能。正确做法是搭配杂粮，或者加入山药、南瓜等食材。

2、苏打饼干不管用

临时缓解胃酸可以，但钠含量高可能刺激胃黏膜。不如吃两片烤馒头片。

3、牛奶不能护胃

空腹喝牛奶可能刺激胃酸分泌。胃不舒服时更适合喝米油或山药汁。

四、养胃的三大黄金时间

1、晨起7-9点

此时胃经当令，喝些温热的姜枣水最能唤醒胃气。

2、午后1-3点

饭后半小时吃些蒸南瓜，帮助食物消化吸收。

3、晚上7-9点

用小米粥代替晚餐，给胃部足够的休息时间。

养胃是个慢功夫，别等胃痛了才着急。把这些食材加入日常饮食，坚持一个月就能看到变化。记住，胃病三分治七分养，厨房里的天然食材才是最好的"胃药"！