得了糖尿病，却不自知？满足四个特征，说明糖尿病到了！

糖尿病这个"隐形杀手"正在悄悄侵袭越来越多人的健康。你可能不知道，每10个成年人中就有1个是糖尿病前期患者！更可怕的是，很多人已经患病却不自知，直到出现严重并发症才后悔莫及。今天就来告诉你，身体出现哪些信号时，说明糖尿病可能已经找上门了。

一、这些不起眼的小症状别忽视

1、频繁口渴和尿频

明明没吃咸的东西，却总是觉得口干舌燥，一天要喝好几升水。晚上起夜次数明显增多，甚至影响睡眠质量。这是因为血糖升高导致渗透性利尿，身体在拼命排出多余的糖分。

2、伤口愈合变慢

以前擦破皮几天就好，现在一个小伤口可能要拖上两三周。高血糖会影响血液循环和免疫功能，导致组织修复能力下降。

3、视力突然变化

看东西时而模糊时而清楚，配了新眼镜还是不舒服。血糖波动会导致晶状体渗透压改变，引起暂时性视力变化。

4、手脚麻木刺痛

手指脚趾经常有蚂蚁爬的感觉，或者对冷热不敏感。这是高血糖损害周围神经的早期表现。

二、四个危险特征要警惕

1、腰围超标

男性腰围≥90cm，女性≥85cm就要当心。内脏脂肪堆积会加重胰岛素抵抗，是2型糖尿病的重要诱因。

2、脖子发黑

颈后、腋下等部位出现天鹅绒样的黑色素沉着，医学上称为黑棘皮病，是胰岛素抵抗的典型皮肤表现。

3、餐后犯困

吃完饭后特别容易打瞌睡，工作效率明显下降。这可能是餐后血糖飙升导致的"血糖昏迷"现象。

4、皮肤问题

反复出现皮肤瘙痒、毛囊炎或者外阴瘙痒，普通治疗效果不好。高血糖环境容易滋生细菌真菌感染。

三、哪些人最容易中招？

1、有糖尿病家族史

父母或兄弟姐妹中有糖尿病患者，自己患病风险会增加2-4倍。

2、妊娠期糖尿病史

怀孕时出现过血糖异常的妈妈，产后患2型糖尿病的几率高达70%。

3、长期熬夜压力大

皮质醇等应激激素会对抗胰岛素作用，导致血糖调节紊乱。

4、缺乏运动

久坐不动会让肌肉对胰岛素的敏感性下降，血糖利用率降低。

四、预防胜于治疗

1、定期检测血糖

35岁以上建议每年测一次空腹血糖，高危人群要加测餐后血糖和糖化血红蛋白。

2、调整饮食结构

减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，控制总热量，做到定时定量。

3、科学运动

每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳、骑车都是不错的选择。

4、保证充足睡眠

每天7-8小时高质量睡眠，有助于维持正常的糖代谢功能。

5、管理压力

学会放松技巧，避免长期处于高压状态影响内分泌平衡。

糖尿病早期可能没有任何症状，但高血糖已经在悄悄损害你的血管和神经。记住：预防永远比治疗更重要！如果你发现自己符合上述多个特征，建议尽快去医院做详细检查。健康的生活方式，就是对抗糖尿病最有力的武器。