吃出好气色，三款家常美白淡斑食谱

快节奏的生活方式和长期的空气污染、电子产品辐射、不良的生活习惯等等，都影响到现代人的肌肤，造成了现代人很多皮肤问题。例如皮肤暗黄、长痘长斑等等。对于爱美女性来说，这简直就是晴天霹雳，她们迫切需要很多美白淡斑的方法。又有俗语言：药补不如食补。所以今天小编就很贴心地为大家介绍几款美白淡斑的菜谱，帮助大家轻松远离皮肤困扰，简简单单吃出好气色！

食谱一、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋，注意要边搅边煮，预防糊锅才行。

用法：每日2次，早晚食用

功效：养颜美白、滋阴润燥

食谱二、黄芪炖甲鱼

原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。

做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可。

用法：佐餐食用。

功效：滋阴清火、补血益肾

食谱三、地黄香酥鸭

原料：鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。

用法：佐餐食用。

功效：滋阴养颜、平补填精。

以上三款美白淡斑食谱，不知道大家都学会了吗？其实这些都是一些很日常的食材、很家常的做法。做好后，一边享受美味的菜肴，一边还可以有美白淡斑的功效，真的是一举两得呢！大家有空在家的时候不妨试着做一做，一人做好，全家有口福！