祛湿并不难，简单3招，让你轻轻松松甩掉湿气！

湿气重的人总感觉身体像泡在水里，头发爱出油、脸上冒痘痘、小肚子软趴趴的，连舌头都像裹了层白霜。别急着买祛湿茶，其实祛湿可以很简单，家里随手可得的食材就能帮你解决大问题！

1.饮食祛湿：3种食物轻松赶走湿气

①薏米红豆粥——经典祛湿搭档

薏米利水渗湿，红豆健脾消肿，煮粥时加点茯苓效果更好。注意：薏米性凉，体质偏寒的人可以炒一下再用。

②生姜红枣茶——暖胃又祛湿

生姜驱寒发汗，红枣补气血，早上喝一杯，全身暖洋洋。容易上火的人可以少放姜，加两片陈皮平衡。

③冬瓜汤——天然“排水神器”

冬瓜含水量高，能促进排尿，搭配排骨或海带煮汤，清爽不腻。脾胃虚寒的人别喝太多，加点胡椒粉暖胃。

2.运动祛湿：动一动，湿气跑光光

①快走或慢跑——微微出汗最有效

每天坚持30分钟，让身体微微发汗，湿气随汗液排出。别追求大汗淋漓，过度出汗反而伤气。

②八段锦“摇头摆尾”——疏通肝胆经

这个动作能刺激带脉，帮助身体代谢水湿。每天练5-10分钟，坚持一周就能感觉身体轻松不少。

③拍打脾经——简单易学

沿着大腿内侧（脾经路线）轻轻拍打，每次5分钟，促进气血运行，帮助脾胃运化水湿。

3.生活习惯：小细节决定祛湿成败

①睡前泡脚——加点料效果更好

40℃左右的热水，放点艾叶或花椒，泡15-20分钟，逼出体内寒湿。泡到微微出汗即可，别太久。

②避免久坐——每小时动一动

久坐会让湿气堆积在身体下面，每隔1小时站起来活动5分钟，简单拉伸或深蹲都行。

③保持干燥——别让湿气缠上你

雨天减少外出，衣服一定要晾干再穿，卧室常通风，必要时用除湿机。

湿气不是一天堆积的，祛湿也要循序渐进。选对方法，坚持一段时间，你会发现皮肤变清爽了、身体轻盈了，连精神都好了很多。赶紧试试吧，这个夏天和湿气说拜拜！