人到中年，头发就像秋.天的树叶一样说掉就掉？每次洗头看着排水口的"发量惊人"，心里是不是拔凉拔凉的？别急着怪洗发水，先来看看这些藏在日常生活中的"头发杀手"！
一、激素在作怪
1、雄激素性脱发
男性表现为发际线后移，女性则是头顶头发变稀疏。这种脱发与遗传和激素水平密切相关。
2、甲状腺功能异常
甲亢或甲减都会打乱头发生长周期，导致头发大把脱落。
3、更年期影响
女性雌激素水平下降，毛囊生长周期缩短，头发变得细软易断。
二、营养缺口惹的祸
1、蛋白质摄入不足
头发的主要成分是角蛋白，长期蛋白质缺乏会让头发失去支撑力。
2、缺铁性贫血
铁元素不足会影响毛囊供氧，头发提前进入休止期。
3、维生素D缺乏
这种"阳光维生素"对毛囊健康至关重要，缺乏会导致毛囊功能减退。
三、压力山大伤头发
1、精神压力触发休止期脱发
重大压力事.件后2-3个月，会出现明显的脱发增多现象。
2、慢性压力导致毛囊萎缩
长期处于高压状态，头皮毛细血管收缩，毛囊得不到充足营养。
3、焦虑引发的拔毛癖
有些人会不自觉地揪扯头发，形成局部斑秃。
四、日常护理的误区
1、洗发水直接倒在头上
这样会刺激头皮，正确做法是先在手心搓出泡沫再使用。
2、用指甲抓挠头皮
以为这样洗得干净，实则损伤毛囊，应该用指腹轻轻按摩。
3、吹风机温度过高
高温会破坏头发角质层，建议保持20cm距离，用中低温档。
4、扎头发太紧
长期高马尾、脏辫等发型会造成牵引性脱发，发际线逐渐后移。
五、拯救头发的实用对策
1、饮食调整
多吃三文鱼、鸡蛋、菠菜等富含蛋白质和铁的食物，适量补充坚果。
2、头皮按摩
每天用指腹轻轻按摩头皮5分钟，促进局部血液循环。
3、温和护理
选择pH值中性的洗发产品，洗头水温控制在38℃左右。
4、减压放松
练习深呼吸、瑜伽等减压方法，保证7-8小时优质睡眠。
脱发不是一朝一夕造成的，改善也需要时间和耐心。与其焦虑地数掉落的头发，不如从今天开始改变那些伤害头发的习惯。记住，健康的头发是从健康的毛囊开始的，给它们一点时间，你会看到改变的！