脑梗发作危害大！记住这几个预防方法，先下手为强

脑梗就像身体里的"交通大瘫痪"，血管里的"堵车"一旦发生，后果可能比早高峰还严重。别以为这是老年人才要担心的事，现在30多岁的"青年梗"越来越多，办公室里久坐的你，可能正在悄悄靠近这个隐形杀手。

一、血管为什么会"堵车"？

1、血液里的"垃圾"堆积

长期高油高盐饮食会让血液变得粘稠，就像往河里倒垃圾，时间久了自然容易堵塞。那些沉积在血管壁上的脂质斑块，就是最危险的"路障"。

2、血管"生锈"加速

高血压、糖尿病就像血管的"腐蚀剂"，会让血管内皮变得坑坑洼洼。研究发现，血糖每升高1mmol/L，脑梗风险就增加15%。

3、血流速度变慢

久坐不动的生活方式，让血液流速比经常运动的人慢30%。这就像车流缓慢的高速公路，更容易发生"追尾事故"。

二、5个预警信号别忽视

1、突然眼前发黑

医学上叫"一过性黑朦"，可能持续几秒到几分钟，这是视网膜缺血的表现。

2、手脚莫名发麻

特别是单侧肢体麻木，就像被轻微电流击中的感觉，要警惕是微小血栓的信号。

3、说话突然不利索

明明想说"手机"，脱口而出的却是"飞机"，这种语言错乱很危险。

4、头晕像坐海盗船

不同于普通头晕，这种眩晕会让人站不稳，甚至恶心呕吐。

5、记性断片式变差

突然想不起常用密码，或者忘记刚刚做过的事，可能是小血管堵塞的表现。

三、预防脑梗的黄金法则

1、饮食做到"三低三高"

低盐、低脂、低糖；高纤维、高蛋白、高维生素。特别推荐洋葱、黑木耳、深海鱼这类"血管清道夫"。

2、运动记住"1357"

每天至少1次运动，每次30分钟以上，每周保证5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分钟。

3、睡眠遵循"两段式"

晚上11点前入睡，保证6-7小时夜间睡眠；有条件中午小憩20分钟。深度睡眠时脑血管会自我修复。

4、监测做到"三个必查"

40岁后必查血压（每月）、血糖（每季）、血脂（每年）。就像汽车要定期保养，血管也需要年检。

5、减压学会"五分钟法则"

遇到压力时，先做五次深呼吸，再用五分钟散步或听音乐。长期紧张会让血管处于"战斗状态"。

四、急救时的生死时速

1、记住"FAST"口诀

Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（立即拨打急救电话）。

2、保持侧卧位

怀疑脑梗时，要让患者侧卧防止呕吐物窒息，解开领口保持呼吸通畅。

3、别做这些傻事

不要喂水喂药，不要摇晃拍打，更不要放血治疗。这些民间偏方只会耽误抢.救时间。

血管健康就像城市的给排水系统，平时不注意维护，暴雨来临时就会内涝成灾。从今天开始改变一个小习惯，可能是给未来最好的保险。毕竟在健康这件事上，预防永远比抢.救来得划算。