茶是最好的饮料，可惜有人喝不得！其中有你吗？

茶香袅袅中藏着千年养生智慧，但你可能不知道，这杯看似人畜无害的饮品，对某些人来说却是"甜蜜的负担"。办公室里的王姐每天必泡三杯浓茶，直到体检报告上出现"骨质疏松"四个字才恍然大悟——原来不是所有体质都适合把茶当水喝！

一、喝茶的三大黄金法则

1、看时间：晨起喝淡茶

空腹时来杯茉莉花茶或白茶，既能唤醒身体又不会刺激胃黏膜。记住先用80℃温水洗茶5秒，倒掉头道茶汤再冲泡。

2、选品种：按体质喝茶

容易上火的人适合绿茶、菊花茶；手脚冰凉的可以喝红茶、普洱；经常用眼过度的选择枸杞菊花茶；压力大的时候泡点桂花乌龙茶。

3、控浓度：茶汤透亮为佳

冲泡绿茶3分钟就要取出茶叶，红茶5分钟足矣。茶汤颜色以琥珀色或淡绿色为宜，浓得像酱油的茶汤反而损失营养。

二、这四类人请放下茶杯

1、贫血人群：茶多酚是铁元素"拦路虎"

茶叶中的鞣酸会与铁结合形成不溶性物质，影响铁吸收。缺铁性贫血患者要特别注意，服药前后2小时别喝茶，日常饮茶要控制在一杯以内。

2、失眠患者：小心"隐形咖啡因"

你以为只有咖啡提神？绿茶中的茶氨酸和咖啡因组合，提神效果能持续6小时。有睡眠障碍的人下午3点后最好改喝洋甘菊等花草茶。

3、胃溃疡患者：当心胃酸"暴动"

茶叶中的咖啡碱会刺激胃酸分泌，浓茶更是雪上加霜。胃不好的人想喝茶，可以选择发酵程度高的老白茶，且要饭后1小时再饮用。

4、服药期间：这些药最怕茶水

抗生素、抗抑郁药、避孕药等遇到茶汤容易降低药效。特别是含铁剂的药物，茶水会使药效打对折。建议用温水送药，服药与喝茶间隔至少1小时。

三、喝茶的五个冷知识

1、隔夜茶不致癌但别喝

茶水放置8小时后维生素基本流失，糖类物质成为细菌温床。不过用来漱口或浇花倒是极好的。

2、茶垢不是衡量茶好的标准

紫砂壶内壁的茶垢含有重金属，定期要用小苏打清洗。真正的好茶应该是"七泡有余香"。

3、头道茶不是精华要倒掉

现代茶叶加工过程中难免落灰，第一泡茶汤其实主要起清洁作用，尤其普洱茶建议10秒内快速倒掉。

4、酒后喝茶更伤身

茶碱利尿会加速酒精排出，但未分解的乙醛直接刺激肾脏。解酒更适合喝蜂蜜水或葛根水。

5、孕妇可以喝淡茶

每天200毫升淡绿茶没问题，但要避开前三个月妊娠反应期。切忌用茶水送服叶酸片。

看到这里，不妨检查下手边的茶杯——如果刚好是那四类不适合饮茶的人群，可以把绿茶换成炒米茶、大麦茶等替代品。记住，养生从来不是非黑即白的选择题，了解自己的身体，才能找到最适合的那杯茶。