一摔倒成千古恨！老人防摔，留心4个“危险时刻”

老人摔一跤，全家都心惊！这不是危言耸听，数据显示65岁以上老人意外伤害中，跌倒占比超过40%。更可怕的是，很多老人跌倒都发生在看似最安全的日常活动中。今天要说的这4个"危险时刻"，每个家庭都该记在小本本上。

一、清晨起床时最危险

1、血压波动期

人体晨起时血压会自然升高10-20mmHg，这个生理现象叫"晨峰血压"。加上整夜未进食，血糖偏低，特别容易头晕。

2、动作过猛要不得

很多老人习惯"鲤鱼打挺"式起床，这个动作会导致体位性低血压。正确做法是先侧身，用手撑床慢慢坐起，静坐1分钟再站立。

3、床边备好防滑拖鞋

最好选择包跟防滑款，避免穿普通拖鞋或光脚走动。床边可以安装简易扶手，起身时借个力。

二、如厕时刻暗藏杀机

1、马桶高度有讲究

标准马桶高度对部分老人来说太低，建议加装增高坐垫。起身时要用手扶墙或扶手，避免单靠腿部发力。

2、警惕"排尿性晕厥"

这种现象多发生在夜间如厕时，由于迷走神经过度兴奋导致。建议老人睡前2小时控制饮水，起夜时先坐一会再走动。

3、地面永远保持干燥

浴室要铺防滑垫，最好安装L型扶手。普通地砖遇水后摩擦系数会降低50%以上，这点很多人都不知道。

三、服药后的特殊时段

1、降压药的"双刃剑"

某些降压药服用后1-2小时是跌倒高风险期，这段时间要避免外出或做大幅度动作。

2、镇静类药物要当心

安眠药、抗焦虑药等会影响平衡能力，服药后6小时内不要独自上下楼梯。

3、多种药物相互作用

同时服用4种以上药物的老人，跌倒风险会增加2倍。建议准备分药盒，并记录每种药物的注意事项。

四、阴雨天气要加倍小心

1、路面湿滑程度超想象

小雨刚停时最危险，水和灰尘混合形成的泥膜，比大雨时更滑。建议穿防滑鞋底有深纹路的鞋子。

2、光线变化影响判断

阴天时光线不足，老人对障碍物的判断会延迟0.5-1秒。外出最好有人陪同，携带手电筒。

3、关节僵硬要预热

潮湿天气关节灵活度下降，建议出门前做5分钟热身运动，比如踝泵练习、膝关节屈伸等。

特别提醒：老人跌倒后不要急着扶起

1、先询问意识是否清醒

2、检查有无明显外伤

3、如果怀疑骨折切勿移动

4、拨打急救电话时说明是老人跌倒

这些防护措施看似麻烦，但比起跌倒后卧床带来的各种并发症，预防的代价实在小得多。给爸妈的卧室装上夜灯，在浴室安个扶手，这些小事可能就会改变一个家庭的命运。记住，防摔不是限制自由，而是为了让老人活动更安全、更自在！