蹲下站起来腿弯疼是什么原因引起的

蹲下站起来腿弯疼可能由膝关节滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、肌腱炎等原因引起。

1、膝关节滑膜炎：

膝关节滑膜受到刺激产生炎症反应，导致关节积液和疼痛。长时间蹲姿会增加关节压力，刺激滑膜充血肿胀，站起时关节腔内压力骤变引发疼痛。急性期需减少活动并冰敷，慢性期可通过超短波理疗促进积液吸收。

2、髌骨软化症：

髌骨软骨面出现磨损退化，蹲起时髌股关节面摩擦加剧。表现为上下楼梯或久坐站起时膝盖前方刺痛，可能伴随关节弹响。需避免爬山爬楼梯等动作，加强股四头肌等长收缩训练改善髌骨轨迹。

3、半月板损伤：

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，蹲姿时半月板后角受压明显。站起瞬间可能出现关节交锁或打软腿现象，严重时伴有关节肿胀。核磁共振可明确损伤程度，三级损伤需关节镜下行半月板修整术。

4、骨关节炎：

关节软骨退变引发骨质增生，蹲起时骨赘刺激周围组织。晨起关节僵硬持续时间通常超过30分钟，X线显示关节间隙变窄。可关节腔注射玻璃酸钠润滑关节，晚期需考虑人工关节置换。

5、肌腱炎：

股四头肌或髌腱过度使用引发炎症，常见于运动量突然增加人群。膝关节下方压痛明显，抗阻力伸膝时疼痛加剧。治疗采用离心力量训练结合冲击波治疗，避免剧烈跑跳动作。

建议控制体重减轻关节负荷，日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练增强膝关节稳定性。补充硫酸软骨素和胶原蛋白有助于软骨修复，疼痛持续超过两周或伴有关节肿胀变形时应及时就诊骨科。注意避免长时间保持蹲姿，起身时尽量扶物缓慢站起以减少关节冲击。