蹲下来站起来关节疼是怎么回事

蹲下站起时关节疼痛可能由骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带劳损、骨质疏松等原因引起，可通过药物缓解、物理治疗、关节保护、营养补充、手术治疗等方式改善。

1、骨关节炎：

关节软骨磨损导致骨骼直接摩擦引发疼痛，常见于中老年人群。早期表现为蹲起时膝关节酸胀，后期可能出现关节变形。治疗需减少爬楼梯等负重活动，疼痛明显时可遵医嘱使用氨基葡萄糖等软骨保护剂。

2、滑膜炎：

关节滑膜受刺激产生炎症反应，多因过度运动或受凉诱发。典型症状为关节肿胀伴活动受限，晨起时僵硬感明显。急性期需制动休息，医生可能建议关节腔注射抗炎药物控制渗出。

3、半月板损伤：

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁感和弹响。青壮年多因运动损伤发病，中老年常与退行性变有关。磁共振检查可明确损伤程度，部分病例需关节镜下行半月板修整术。

4、韧带劳损：

长期重复蹲起动作会引起交叉韧带或侧副韧带慢性损伤，疼痛多位于关节间隙。早期可通过肌力训练增强关节稳定性，严重韧带松弛需佩戴支具保护。

5、骨质疏松：

骨量减少使关节承重能力下降，常见于绝经后女性。除疼痛外可能伴有身高缩短，骨密度检测可确诊。需保证每日钙质摄入，配合抗骨吸收药物治疗。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持蹲姿。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。饮食多摄入富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，50岁以上人群可定期检测维生素D水平。关节持续疼痛超过两周或出现明显肿胀变形时，应及时到骨科就诊评估。