手往后弯曲手腕就疼怎么办

手往后弯曲手腕疼痛可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌腱炎、腕管综合征、三角纤维软骨损伤、腱鞘囊肿、骨折或脱位等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止手腕活动，使用护腕或支具固定关节。过度用力或重复性动作会加重肌腱和韧带损伤，制动可减少炎症渗出，建议保持手腕中立位2-3周，避免提重物及扭转动作。

2、冷敷处理：

疼痛发作48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，尤其适用于运动损伤或急性炎症，注意避免皮肤冻伤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症，严重者可局部注射糖皮质激素。口服药物需注意胃肠道副作用，注射治疗需由医生评估后进行。

4、物理治疗：

超声波、冲击波等能促进组织修复，配合腕关节伸展训练可增强韧带柔韧性。康复期建议进行握力球锻炼和手指爬墙训练，逐步恢复关节活动度。

5、手术治疗：

对于顽固性腱鞘炎、腕管综合征或骨折移位患者，可能需行腱鞘松解术、腕管减压术或内固定术。术后需配合系统性康复训练恢复功能。

日常应避免长时间手机操作或键盘使用，工作间隙做手腕环绕运动。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果及胶原蛋白丰富的蹄筋类食物，促进结缔组织修复。睡眠时可将手腕垫高减轻压力，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于增强腕部肌力。若疼痛持续超过两周或伴麻木无力，需及时就医排除神经压迫或结构性损伤。