大拇指和手腕连接处疼怎么办

大拇指和手腕连接处疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、佩戴护具、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由腱鞘炎、关节炎、外伤劳损、腕管综合征、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动：

减少拇指和腕部活动是基础干预措施。避免重复性抓握、打字等动作，必要时使用健侧手代偿。持续制动时间建议控制在48-72小时，长期制动可能导致关节僵硬。

2、冷热敷交替：

急性期48小时内采用冰敷缓解肿胀，每次15分钟间隔2小时。慢性疼痛或劳损适用热敷，温度不超过40℃为宜。冷热交替疗法能改善局部血液循环，促进炎症吸收。

3、佩戴护具：

选择拇指支具或腕关节固定带限制活动范围。护具应保持关节功能位，夜间睡眠时持续佩戴效果更佳。需注意每2小时松解一次避免压迫神经血管。

4、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶可缓解疼痛。严重炎症可局部注射糖皮质激素，但每年不超过3次。痛风急性发作需使用秋水仙碱片。

5、康复训练：

疼痛缓解后开始渐进式功能锻炼。拇指画圈训练、橡皮筋抗阻练习能增强肌肉力量。腕关节屈伸牵拉可预防粘连，每日3组每组10次为宜。

日常需注意调整用手习惯，使用电子设备时保持手腕中立位，每30分钟活动关节。饮食增加深海鱼类和橄榄油摄入，补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。太极拳等低强度运动能改善关节协调性，症状持续2周不缓解或出现晨僵、麻木需及时就医排查类风湿性关节炎等疾病。