髌腱炎怎么治疗 揭秘髌腱炎的有效疗法

髌腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。髌腱炎通常由过度使用、运动损伤、肌肉失衡、慢性劳损、年龄因素等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止跳跃、奔跑等加重病情的活动，使用护膝或弹性绷带固定膝关节。减少髌腱张力是缓解炎症的基础措施，建议配合冰敷控制肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。

2、物理治疗：

超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波疗法能刺激肌腱修复。专业机构进行的离心训练可增强股四头肌力量，改善髌腱受力分布，需在康复师指导下每周进行2-3次针对性锻炼。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶可缓解疼痛和炎症。严重者可考虑局部注射糖皮质激素，但需严格限制次数以避免肌腱脆性增加。所有药物使用需经骨科医生评估。

4、康复训练：

渐进式加强股四头肌的静力收缩训练，配合髋关节外展肌群锻炼。后期引入单腿蹲、台阶训练等功能性动作，恢复期应避免突然增加训练强度，整个康复周期通常需要8-12周。

5、手术治疗：

保守治疗无效且病程超过6个月者，可考虑关节镜下髌腱清理术或开放性肌腱修复术。术后需配合系统性康复计划，重返运动前需通过专业功能评估，手术干预仅适用于不足5%的顽固性病例。

日常需注意运动前充分热身，避免在硬质地面长期训练，建议选择缓冲性能好的运动鞋。饮食中增加富含维生素C的蔬果和优质蛋白质，促进胶原蛋白合成。游泳、骑自行车等低冲击运动可作为替代训练方式，维持膝关节活动度同时减少髌腱负荷。体重超标者需通过饮食管理减轻膝关节压力，睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位。