为什么脚向外侧倾斜就会疼

脚向外侧倾斜时出现疼痛通常与足部力学异常、关节损伤或慢性劳损有关，常见原因包括足弓塌陷、踝关节不稳、腓骨肌腱炎、跗骨窦综合征及第五跖骨基底部损伤。

1、足弓塌陷：

扁平足或后天性足弓支撑力减弱会导致足部向外翻转时内侧纵弓下陷，增加距下关节压力。长期异常受力可能引发足底筋膜或舟骨周围疼痛，建议使用足弓支撑垫配合小腿后群肌拉伸训练。

2、踝关节不稳：

外侧副韧带陈旧性损伤会造成踝关节稳定性下降，足部外翻时距骨异常滑动刺激滑膜组织。此类疼痛多伴有踝关节肿胀史，需通过平衡垫训练增强腓骨肌群力量，严重者需踝关节镜下韧带修复术。

3、腓骨肌腱炎：

腓骨长短肌腱在踝关节外侧沟内容易因反复外翻动作发生摩擦性炎症，表现为外踝后下方锐痛。急性期需制动并冷敷，慢性期可采用超声波治疗促进肌腱修复，避免穿鞋跟外侧磨损严重的鞋子。

4、跗骨窦综合征：

距骨与跟骨间的跗骨窦内脂肪垫或韧带在外翻位时受挤压，引发深部钝痛并向足背放射。症状加重可能与距下关节炎有关，关节腔注射治疗可缓解炎症，日常需减少单侧承重姿势。

5、第五跖骨损伤：

足部过度外翻会使第五跖骨基底部承受较大牵拉力，长期应力积累可能导致撕脱性骨折或腓骨短肌止点炎。早期可通过支具固定限制前足外展，恢复期建议进行胫骨前肌抗阻训练。

日常应选择足跟杯稳固、前掌缓冲良好的运动鞋，避免长期穿硬底鞋或高跟鞋。游泳、骑自行车等非负重运动有助于维持踝关节活动度，每日可进行10分钟提踵训练及弹力带抗阻内翻练习。若疼痛持续超过两周或出现夜间静息痛，需通过足部三维CT或动态步态分析明确是否存在骨性结构异常。