手腕一用力或旋转就疼怎么回事，怎么办

手腕用力或旋转时疼痛可能由腕管综合征、腱鞘炎、韧带损伤、关节炎或骨折后遗症引起，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、支具固定及康复训练等方式缓解。

1、腕管综合征：

长期重复手腕动作导致正中神经受压，表现为拇指至无名指麻木刺痛。急性期需减少抓握动作，夜间佩戴腕部支具；慢性期可进行神经滑动训练，严重者需考虑腕横韧带松解术。

2、腱鞘炎：

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎常见于频繁旋转手腕者，桡侧疼痛可放射至前臂。急性发作时采用冰敷缓解肿胀，慢性期改用温热敷促进血液循环，局部注射糖皮质激素可减轻炎症。

3、韧带损伤：

三角纤维软骨复合体损伤多因突然扭转手腕引发，旋后动作时尺侧疼痛明显。损伤初期需石膏固定3-4周，恢复期进行渐进式腕关节稳定性训练，避免发展为慢性腕关节不稳。

4、关节炎：

腕关节骨关节炎多见于中老年，晨僵症状持续超过30分钟。可口服非甾体抗炎药缓解疼痛，关节腔注射透明质酸钠改善润滑，晚期需行关节融合术维持功能。

5、骨折后遗症：

桡骨远端骨折愈合不良可能导致腕关节对位异常，活动时产生机械性疼痛。需通过CT评估骨折愈合情况，必要时手术矫正畸形，配合关节松动术改善活动度。

日常应避免单手托举重物，使用电脑时保持手腕中立位，每30分钟做腕关节环绕运动。饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用黑芝麻、虾皮等富含矿物质食物。疼痛持续2周不缓解或伴随明显肿胀变形时，需及时进行肌骨超声或核磁共振检查。