中指和无名指关节僵硬伸不直可通过热敷理疗、关节活动训练、药物治疗、支具固定、手术治疗等方式改善。该症状通常由腱鞘炎、骨关节炎、类风湿关节炎、外伤后粘连、长期劳损等原因引起。
1、热敷理疗：
每日用40℃左右温水浸泡患手15分钟，或使用暖水袋局部热敷，促进血液循环。热敷后配合轻柔按摩僵硬关节周围肌肉，可缓解早期腱鞘炎或劳损导致的粘连。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、关节活动训练：
进行手指伸展对抗练习，用健侧手辅助缓慢拉伸僵硬关节至最大角度并保持10秒，每组重复8-10次。针对骨关节炎患者推荐捏握力球训练，每日3组，每组20次，逐步增加关节活动范围。训练时出现剧痛需立即停止。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠可缓解类风湿关节炎引发的肿痛；玻璃酸钠关节腔注射适用于中度骨关节炎；糖皮质激素局部封闭治疗对腱鞘炎效果显著。所有药物需在风湿免疫科或骨科医师指导下使用。
4、支具固定：
夜间佩戴手指伸直位支具6-8周，尤其对外伤后关节挛缩有效。选择透气性好的医用低温热塑板定制支具，每日拆除后需配合主动屈伸练习防止肌肉萎缩。糖尿病患者使用需监测皮肤压疮情况。
5、手术治疗：
关节镜下滑膜切除术适用于药物治疗无效的类风湿关节炎；严重骨关节炎可行人工关节置换术；外伤性僵硬超过半年者可选择关节松解术。术后需早期康复锻炼，恢复期通常需3-6个月专业康复指导。
日常建议减少手机单手握持操作，每30分钟做手指伸展操；增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物摄入；冬季注意手部保暖，洗碗时佩戴橡胶手套。若僵硬持续加重或伴随晨僵超过1小时，需及时排查强直性脊柱炎等全身性疾病。长期打字或弹琴者应调整工作姿势，使用人体工学键盘减轻手部负荷。