脚伸不直怎么回事，一伸直就痛

脚伸不直且伴随疼痛可能由肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎、半月板撕裂、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、康复训练、手术干预等方式改善。

1、肌肉拉伤：

小腿后侧腓肠肌或比目鱼肌过度牵拉可能导致伸膝疼痛。常见于运动时突然发力或姿势不当，表现为局部肿胀、压痛，活动受限。急性期需立即停止运动并冰敷，后期可通过热敷和低强度拉伸促进恢复。

2、韧带损伤：

膝关节交叉韧带或侧副韧带损伤会影响伸直功能，多因扭转伤或撞击导致。除疼痛外可能出现关节不稳感，轻度损伤可通过支具固定保护，严重撕裂需关节镜手术修复。

3、关节炎：

膝骨关节炎或类风湿性关节炎会导致关节面磨损，伸直时软骨摩擦引发剧痛。晨起僵硬、活动后减轻是典型特征，治疗需结合非甾体抗炎药和关节腔注射，晚期可能需关节置换。

4、半月板撕裂：

膝关节扭转易造成半月板后角撕裂，表现为伸直时卡压痛伴弹响。磁共振可明确损伤程度，边缘型撕裂可通过PRP注射促进愈合，复杂撕裂需关节镜下半月板成形术。

5、腰椎间盘突出：

L4-L5神经根受压可能引起坐骨神经痛，导致下肢伸直受限。常伴随腰部放射痛和足背麻木，需通过牵引、硬膜外阻滞或椎间孔镜手术解除神经压迫。

日常应避免长时间保持蹲跪姿势，控制体重减轻关节负荷，选择游泳等低冲击运动增强下肢肌力。疼痛急性期可抬高患肢促进静脉回流，恢复期每天进行踝泵运动和直腿抬高训练。注意补充钙质和维生素D，必要时使用护膝提供稳定性，若症状持续超过两周或出现明显肿胀变形需及时骨科就诊。