手腕一用力或旋转有根筋就疼

手腕用力或旋转时出现筋痛可能由肌腱炎、腕管综合征、韧带拉伤、腱鞘囊肿或关节炎引起，可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定及康复训练缓解。

1、肌腱炎：

长期重复手腕动作可能导致肌腱慢性劳损，表现为局部压痛和活动受限。急性期需停止诱发动作，遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓解炎症，慢性期可通过超声引导下冲击波治疗促进修复。

2、腕管综合征：

正中神经在腕管内受压会引起拇指侧放射痛，夜间症状加重。早期可通过腕部支具保持中立位，口服甲钴胺营养神经，严重者需行腕横韧带切开减压术。

3、韧带拉伤：

手腕突然扭转或过度负重可导致三角纤维软骨复合体损伤，旋前旋后时疼痛明显。急性期采用PRICE原则处理，48小时后改用热敷促进血液循环，配合低频脉冲电刺激加速愈合。

4、腱鞘囊肿：

关节囊或腱鞘退变形成的囊性肿物可能压迫周围组织，活动时产生牵扯痛。较小囊肿可通过穿刺抽液联合激素注射治疗，反复发作或体积较大者需手术完整切除囊壁。

5、关节炎：

腕关节退行性变或类风湿性关节炎会导致骨摩擦痛，晨僵超过30分钟需警惕。除口服塞来昔布控制症状外，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，晚期考虑关节融合术。

日常应避免提重物时手腕过度背伸，使用电脑时保持前臂与手腕水平。可进行抓握力球训练增强腕部肌群力量，练习八段锦"摇头摆尾"动作改善关节灵活性。烹饪时改用轻便厨具减轻手腕负荷，睡眠时佩戴保暖护腕防止受凉。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀变形，需及时进行肌骨超声或核磁共振检查。