得了滑膜炎该注意什么 得了滑膜炎应注意五件事

滑膜炎患者需注意关节保护、适度活动、合理饮食、规范治疗和定期复查五方面事项。

1、关节保护：

避免关节过度负重或剧烈运动，减少爬楼梯、深蹲等动作。急性期可使用护膝或支具固定，寒冷季节注意保暖。日常行走建议选择平底鞋，女性患者暂缓穿高跟鞋。

2、适度活动：

急性期以休息为主，肿胀消退后逐步进行非负重训练。推荐游泳、骑自行车等低冲击运动，每次不超过30分钟。可配合直腿抬高、踝泵练习等康复动作，每日2-3组，每组10-15次。

3、合理饮食：

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素C丰富的猕猴桃、西兰花。限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤摄入，每日饮水保持1500-2000毫升。肥胖患者需控制总热量。

4、规范治疗：

急性期可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎药物，配合玻璃酸钠关节腔注射。慢性期采用超短波、超声波等物理治疗。若存在半月板损伤等结构性病变，需考虑关节镜手术。

5、定期复查：

每3-6个月进行关节超声或MRI检查，监测滑膜厚度变化。血常规、C反应蛋白等炎症指标异常时及时复诊。糖尿病患者需同步监测血糖，痛风患者定期检查血尿酸水平。

滑膜炎患者日常可尝试生姜红枣茶（生姜3片、红枣5颗煮水）促进血液循环，避免长时间保持跪姿或盘腿坐。运动前后充分热身拉伸，运动时佩戴心率监测设备控制强度在最大心率的60%-70%。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持微屈状态，床垫选择中等硬度。合并骨质疏松者需每日补充钙剂600毫克和维生素D800单位，但需与抗炎药物间隔2小时服用。出现关节发热、夜间痛加剧或活动受限超过两周时应及时就医。