清早一杯水有助预防脑梗塞

脑梗塞是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。

老年人的血粘度越高，越容易发生脑梗塞。血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，后导致脑血栓形成。

所以一般认为，中老年人清晨的血粘度较高，清早喝一大杯水有助于预防脑梗塞。

除了清早喝一杯水之外，有关科学研究发现，吸烟和高胆固醇是诱发心脑梗塞的主要因素，心灵创伤等也会增加心脑血管疾病的发病风险。

因此，保持健康的生活方式和愉快的心情，可以成为预防心脑梗塞的“良药”。

健康的饮食不仅能有效降低血液中的胆固醇含量，还能使人的体重和血压维持在正常水平。专家建议，应该多吃水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品。此外还应适当多食用鱼类、奶制品和橄榄油等。

体育锻炼对于改善心脑血管健康也起到决定性作用。他们认为，成年人每天进行半个小时的运动是理想的，年轻人的活动时间应该在１小时左右。

还有研究称，脑梗患者中10%的患者年龄在40岁以下，并且在发病前的１年中有过痛苦的经历，比如离婚、亲人去世等。专家指出，这证明心灵创伤也是导致心脑血管疾病的重要诱因。他们的研究表明，焦虑和情绪大起大落有可能使心脑梗塞的发病风险升高2.5倍。调节情绪、保持心情舒畅作为预防心脑梗塞的必要措施，其作用不容忽视。