番茄是平价“长寿果”，每天吃一个，四个益处不迟到

番茄红了，医生的脸都绿了！这个菜市场最便宜的"长寿果"，藏着让你惊掉下巴的营养密码。别以为它只是沙拉的装饰品，每天一个番茄，身体会发生这些神.奇变化...

一、番茄里的"长寿密码"被破译

1、番茄红素：天然抗氧化剂

每100克番茄含3毫克番茄红素，这种强力抗氧化剂能中和自由基。研究发现，常吃番茄的人皮肤老化速度明显减慢，相当于自带"防锈涂层"。

2、维生素C宝库

一个中等番茄就能满足每日40%的VC需求，比柠檬还高出30%。这些VC能促进胶原蛋白合成，让血管保持年轻弹性。

二、四个让你尖叫的养生功效

1、心血管守护神

番茄中的钾元素能平衡体内钠含量，降低高血压风险。连续8周每天吃番茄，收缩压平均下降5mmHg，效果堪比某些保健品。

2、天然防晒霜

德国研究发现，每天摄入16毫克番茄红素（约2个番茄），持续10周可使皮肤抗紫外线能力提升33%。夏天来临前赶紧囤货吧！

3、视力保护伞

番茄富含的叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光。电脑族每天一个番茄，相当于给眼睛买了份"保险"。

4、肠道清道夫

番茄的膳食纤维和果胶含量突出，能促进肠道蠕动。便秘人群连续吃一周，排便时间平均缩短40分钟。

三、这样吃番茄效果更好

1、熟吃更营养

加少许橄榄油烹饪，番茄红素吸收率提升4倍。做成番茄炒蛋、番茄牛腩都是聪明选择。

2、黄金搭配法则

与西兰花同食防癌效果1+1>2；搭配三文鱼能提高omega-3吸收率；和蘑菇一起烹饪增强免疫力。

3、避开这些雷区

空腹吃易引发胃胀；青番茄含龙葵碱有毒；肾功能不全者要控制量。

四、三类人要管住嘴

1、胃食管反流患者

番茄酸性可能加重烧心症状，建议改吃南瓜等碱性食材。

2、肠易激综合征人群

番茄皮和籽可能刺激肠道，引发腹痛腹泻。

3、正在服用抗凝药者

维生素K可能影响药效，需间隔4小时食用。

现在就去菜市场拎一袋番茄回家吧！记住选颜色深红、捏起来有弹性的，蒂部新鲜的更新鲜。从今天开始，让这个红色小炸.弹为你引爆健康能量。悄悄告诉你，连续吃一个月番茄的人，后来都...（自己去试试就知道啦）