“人老两个坎，熬过就长寿”？这“两坎”是哪年？早了解早受益

你有没有听过这样一句话："人老两个坎，熬过就长寿"？民间流传着许多关于长寿的说法，但这两个"坎"到底指的是什么年纪？为什么熬过去就能更长寿？今天，我们就来揭开这个谜团，看看科学是怎么解释的。

一、第一个"坎"：73岁

在传统观念中，73岁常被视为人生的一道关卡。古人云"七十三，八十四，阎王不请自己去"，这句话虽然带有迷信色彩，但现代医学研究发现，73岁左右确实是一个健康风险较高的年龄段。

1、身体机能明显下降

进入70岁后，人体的代谢率、免疫力、肌肉量都会加速衰退，心血管疾病、骨质疏松等慢性病的风险显著增加。

2、心理适应期

退休后的生活节奏改变，加上亲友可能陆续离世，容易产生孤独感或抑郁情绪，影响整体健康。

3、如何平稳度过？

保持适度运动，如散步、太极拳，延缓肌肉流失。

定期体检，重点关注血压、血糖、骨密度等指标。

培养社交圈，减少孤独感，保持积极心态。

二、第二个"坎"：84岁

84岁是另一个被广泛提及的"坎"。为什么这个年龄也被视为关键节点？

1、慢性病累积效应

长期的高血压、糖尿病等慢性病可能在80岁后进入并发症高发期，影响生活质量。

2、认知功能衰退

阿尔茨海默病、血管性痴呆等认知障碍的风险增加，影响独立生活能力。

3、如何应对？

调整饮食结构，增加优质蛋白和膳食纤维，减少高盐高糖食物。

进行认知训练，如阅读、下棋、学习新技能，延缓大脑衰老。

家人多陪伴，关注老人的情绪变化，避免长期孤独。

三、为什么熬过"两坎"更长寿？

科学研究发现，如果能顺利度过73岁和84岁这两个关键年龄段，身体的适应能力会更强，长寿概率显著提高。

1、基因优势显现

长寿老人往往具备更强的DNA修复能力和抗氧化机制，能更好地抵御衰老影响。

2、生活方式更稳定

熬过这两个阶段的人，通常已形成健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。

3、心理韧性更强

经历过健康挑战后，心态更加平和，减少焦虑和压力对身体的负面影响。

四、长寿的关键：健康习惯比年龄更重要

虽然73岁和84岁被视作"坎"，但真正的长寿秘诀不在于迷信年龄，而在于日常的健康管理。

1、坚持适度运动

即使每天散步30分钟，也能显著降低心血管疾病风险。

2、均衡饮食

多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白，减少加工食品和过量油脂摄入。

3、保持社交活跃

与亲友保持联系，参与社区活动，减少孤独感。

4、定期体检

早发现、早干预，避免小问题拖成大毛病。

"两坎"之说虽有民间智慧，但长寿的真正密码在于健康的生活方式。无论你现在多少岁，从现在开始关注身体、调整习惯，都能为未来的健康打下坚实基础。记住，年龄只是数字，健康才是真正的财富！