身体太累了怎么办 这样吃可以缓解疲惫感

我们现在为了让自己的生活过得好一点，每天都会增加自己的工作量，这样我们的工资才会高，那么时间长了我们就会感觉到压力很大，很疲劳，身体一直处在超负荷运作，这该怎么办呢？我们应该如何缓解我们的疲劳感呢？下面就让小编为大家介绍介绍吧。

吃什么缓解疲劳

红枣

千万不要以为红枣仅仅是为女性准备的食物，在生活中，各个年龄层次的人都可以适当地食用一些红枣， 通过吃红枣能保健好身体。

对于经常疲劳的人来说，吃一点红枣对缓解疲劳很有效，这是因为长时间处于高压状态下，容易身体紧张，含有维生素C的食物对于缓解这种紧张感很有效。

红枣中的维生素C含量极其丰富，能够有效地补充身体需要，对于协助肾上腺皮质素发生分泌也是有帮助。肾上腺皮质素属于一种能够抵抗压力的激素，对抗压力很有效。

腰果

经常感觉到疲劳，食用腰果可以缓解，这是因为腰果含铁量极其丰富，同样重量的腰果、牛肉，腰果的含铁量竟是牛肉的两倍。

大量的铁元素除了可以帮助身体补血，而且能够为身体提供氧气，对于因为缺铁导致的疲劳、注意力减退有很好的缓解作用。

另外，在吃大蒜的时候，还可以吸收其中的硒元素，对于抗癌有帮助，对于抗氧化更有帮助。身体在抗氧化的过程中，能够把过多的废弃物排出体外，对于缓解疲劳也很有效。

巧克力

巧克力是一种热量比较高的食物，当人感觉到疲劳的时候，吃一块巧克力可以及时补充能量，赶走疲劳的感觉。

另外因为巧克力里面含有咖啡因，所以可以对人的大脑产生刺激，达到提神的作用。如果常常感觉疲劳，不妨在包里装一块巧克力吧!

莲子

莲子具有补气养血、增添活力的作用。所以如果你感觉到身体有些疲劳，不妨吃些莲子，方法就是在做粥的时候放一把莲子进去一起煮，简单又方便，还能达到缓解疲劳的效果。

大蒜

大蒜是常见的一种调味品，在炒菜的时候，加入大蒜会让食物更有味道，同时，养成吃大蒜的好习惯，对于提高免疫力也有帮助。

而就缓解疲劳来说，食用大蒜其实也能够完成，这是因为在吃大蒜的时候，能够吸收其中的维生素B1，这种物质能够不断地促进身体新陈代谢，对于身体产生能量很有效。

山药

山药对于五脏气血不足的人非常有效果，能够让气血畅通，从而抵抗疲劳。

茶水

对于上班来说，每天对着电脑，眼睛会疲劳，这个时候，可以喝一点枸杞茶，这款茶水中含有枸杞的营养，丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质对于补肝、益肾、明目有很好的作用，对于缓解眼睛干涩、疲劳有很好的功效 。

有些人因为晚上休息不好，在早上醒来的时候，精神状态还没有调整好，这个时候喝一点绿茶对缓解疲劳很有帮助。

绿茶中的抗氧化剂、维生素C，不但可以清除体内自由基，还可以不断地分泌一些能够对抗紧张 、压力的荷尔蒙，对于缓解眼睛疲劳很有效，同时，绿茶中的咖啡因还能够刺激中枢神经，对于振奋精神很有效。

而对于在晚上加班加点的工作狂来说，在这个时候，适当喝一点决明茶对于缓解疲劳很有效。决明子具有清热、明目、补脑、镇肝气的作用，对于缓解眼睛疲劳有不错的效果。

西洋参

西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。

桂圆

桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。

总结：我们总是要趁年轻的时候奋斗的，所以我们的压力会一直在，但是长时间的压力感会让我们感觉到很疲惫，那么我们应该巧克力、红枣或者咖啡等等，来通过这些食物释放释放自己的压力。当然主要还是要安排好自己的生活，调整好心态，保证充足的睡眠。