那个睡觉打鼾的人，很可能患上4种病，留个心眼

半夜被震天响的鼾声吵醒，是不是很想把旁边那位"推下床"？先别急着生气，打鼾可能不只是噪音问题，而是身体发出的健康警.报。今天我们就来聊聊那些藏在鼾声里的健康隐患。

一、打鼾背后的4种健康风险

1、睡眠呼吸暂停综合征

当鼾声突然中断几秒又恢复，这可能是呼吸暂停的信号。长期缺氧会导致白天嗜睡、记忆力下降，严重时甚至诱发心脑血管疾病。

2、高血压的隐形推手

打鼾时反复出现的缺氧状态，会刺激交感神经兴奋，导致血压升高。数据显示，重度打鼾者患高血压的风险是普通人的2倍。

3、心脏病的潜在诱因

持续的夜间缺氧会增加心脏负担，久而久之可能引发心律失常、冠心病等问题。特别是那些打鼾伴随胸闷的人更要警惕。

4、代谢紊乱的帮凶

睡眠质量差会影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。研究发现，经常打鼾的人血糖控制能力明显下降。

二、什么样的鼾声要特别注意？

1、鼾声如雷且不规律

时大时小的鼾声，特别是伴随呼吸暂停的情况，往往提示存在健康问题。

2、白天总是犯困

即使睡了8小时，白天还是哈欠连天，这可能是夜间缺氧导致的睡眠质量下降。

3、晨起头痛口干

夜间呼吸不畅导致缺氧和脱水，第二天早上就会出现这些不适症状。

三、改善打鼾的实用方法

1、调整睡姿

侧卧比仰卧更能保持呼吸道通畅，可以在睡衣背后缝个网球来提醒自己不要仰睡。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重能有效缓解打鼾症状。

3、戒除不良习惯

睡前饮酒会加重咽喉肌肉松弛，吸烟则会刺激呼吸道黏膜肿胀，都会让鼾声更响亮。

4、保持鼻腔通畅

使用生理盐水清洗鼻腔，或者睡前用热毛巾敷鼻，都能帮助改善鼻塞引起的打鼾。

四、什么时候需要就医？

1、每周出现3次以上呼吸暂停

2、白天严重嗜睡影响工作生活

3、伴随血压升高或心律不齐

4、尝试家庭改善方法无效

打鼾不是小问题，而是身体发出的求.救信号。与其忍受噪音，不如主动寻找原因。从今晚开始，关心一下身边人的鼾声，也许就能及早发现健康隐患。记住，好的睡眠质量才是健康的基石，别让鼾声偷走了你的健康。