外阴瘙痒夜间加重可通过保持局部清洁、避免刺激因素、药物治疗、排查感染、调整生活习惯等方式缓解，通常与阴道炎、外阴皮肤病、过敏反应、激素变化、心理因素等有关。
1、保持清洁：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液。选择纯棉透气内裤并每日更换，月经期需更频繁更换卫生巾。清洗后保持干燥，可减少微生物滋生和摩擦刺激。
2、避免刺激：
暂停使用含香精的卫生用品、避孕套或护理液。穿着宽松衣物减少摩擦，避免抓挠患处。夜间睡眠时可裸睡或穿纯棉睡裙，保持会阴部通风干燥。
3、药物治疗：
真菌感染可使用克霉唑栓剂或硝酸咪康唑乳膏，细菌性阴道炎常用甲硝唑制剂。湿疹或皮炎可短期涂抹氢化可的松软膏，需在医生指导下规范用药。禁止自行购买强效激素类药物使用。
4、排查感染：
需进行白带常规检查排除念珠菌、滴虫等病原体感染。糖尿病患者要监测血糖，血糖控制不佳易诱发真菌感染。部分患者需排查阴虱、疥疮等寄生虫感染。
5、调整习惯：
避免久坐不动，减少辛辣饮食和酒精摄入。压力过大可能加重瘙痒感，可通过冥想、运动等方式缓解焦虑。绝经期女性可咨询医生进行局部雌激素治疗改善干燥症状。
建议增加酸奶、豆制品等富含益生菌的食物摄入，有助于维持阴道菌群平衡。每日进行半小时快走或瑜伽等运动，增强免疫力。避免过度清洗阴道内部，正常阴道具有自洁功能。瘙痒持续超过1周或伴随异常分泌物、溃疡等症状时，需及时就诊妇科进行专业检查。夜间瘙痒影响睡眠时可尝试冷敷缓解，切忌用热水烫洗加重症状。