得了多发性硬化我们应该怎样运动锻炼

随着环境的不断变化会导致很多人不注意锻炼身体也就导致许多疾病的产生，其中就包括多发性硬化，多发性硬化症的出现无论是对老年人还是家庭的其他成员都会带来一定的危害。

我们可以通过多种方式管理运动功能障碍，管理方式需要根据你个人的需求来制定。

1.选择一个你感兴趣喜欢的运动，在开始尝试做锻炼的时候需要朋友或者亲友的陪伴。

2.选择一些适合您身体情况的运动去锻炼。比如你的平衡能力不太好的情况下可以选择骑静态自行车，做家务和步行上班也是很好的运动。

3.了解自己身体的极限，缓慢开始运动，可以从短时小幅度的身体活动开始逐渐增加活动频次和时间。

4. 有氧运动：比如步行，游泳，骑静态自行车，手推轮椅和做日常的家务等。许多患者在刚开始做锻炼是相当困难的，您会感觉肌肉酸痛和全身的疲劳感。您可以将10分钟设为一个锻炼周期，逐渐增加运动时间达到自己所能承受的运动量。

5. 拉伸训练： 拉伸训练可以让您洗澡穿衣变得更容易，并且可以帮助您控制平衡，改善肌肉或关节的僵硬。在您的关节和肌肉都是温热的时候做拉伸运动更加安全且容易，所以好在做拉伸运动前做一些热身活动后或洗完澡后做。

温馨提示：值得注意的是，疾病不同的阶段或者神经功能不同程度受损的多发性硬化患者需要的适合运动和锻炼的形式是有所不同的，所以还是要由专业的医生来进行指导，另外是深呼吸运动，可以通过练习深呼吸技巧来放松缓解压力与获得更多的能量。