男人熬夜对身体的伤害有哪些?

说过了女人熬夜对身体的危害，今天来说一说男人。现代男人因为工作的压力，少不了需要熬夜。那么，男人熬夜对身体的伤害有哪些？接下来为你介绍有关的内容。

男人熬夜对身体的伤害

1、男人熬夜会导致肥胖

肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

2、男人熬夜会增加患糖尿病风险

中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

3、男人熬夜会增加心血管疾病风险

对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

4、男人熬夜会损害视力健康

许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，黑眼圈，大眼袋仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。

5、男人熬夜会损害肠胃健康

损伤肠胃，胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

男人熬夜该如何恢复

1、预先补眠

如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。

2、隔天补眠

熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

男人熬夜吃什么好

现在人们的工作和学习都很紧张，娱乐项目也很多，这使得大家对于熬夜已经习以为常，而经常熬夜的人可以多吃一些下面介绍的食品，以减少和避免熬夜带来的伤害。

1、经常熬夜的人，应该尽可能的补充维他命B群。想要减少熬夜对身体的伤害，就要在晚餐中选择富含维他命B群的食品。而维他命B群所包含的种类繁多，比如叶酸以及维他命B6-B12等。具有保护神经组织细胞，以及安定神经、舒缓焦虑的功效。

2、很多人在熬夜的时候都会喝咖啡来提神，不过以此来提神只能维持很短的时间，但却会消耗体内的维他命B群。而人体内的维他命B群缺乏又会使人感到很疲劳，这就形成了恶性循环。

3、有的人在熬夜的时候喜欢吃些甜食，认为可以补充体内能量，但这种做法是错误的。吃完甜食虽然会让人觉得兴奋，但很快就会导致反效果，还很容易引起肥胖。

无论是男性还是女性，熬夜对身体的危害都是非常大的，但相对来说女性比男性更大一点。无论怎样不熬夜是最好的选择，熬夜会加速我们身体衰老，对于身体伤害很大，爱美的朋友可一定要戒掉啊。