降低龟头敏感度可通过行为训练、局部麻醉药物、心理调节、包皮手术四种方式实现。
1、行为训练：
通过规律性中断法进行脱敏训练，性交过程中在即将达到射精阈值时暂停动作，待兴奋度下降后继续，反复练习可逐步提高控制力。日常可配合冷热交替刺激龟头，降低局部敏感度。训练需保持每周3-5次，持续2个月以上可见效果。
2、局部麻醉药物：
使用含利多卡因或丙胺卡因的延时喷剂，在性行为前15分钟均匀涂抹于冠状沟及龟头表面。这类药物通过阻断神经传导降低敏感度，需注意可能影响伴侣黏膜，建议使用避孕套隔离。常见药物包括复方利多卡因乳膏、盐酸达克罗宁胶浆等。
3、心理调节：
性焦虑会加重早泄问题，通过冥想放松训练降低交感神经兴奋度。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，采用渐进式暴露疗法逐步延长性交时间。心理咨询能改善因童年阴影或错误性观念导致的敏感问题。
4、包皮手术：
包皮过长者可行包皮环切术，术后龟头长期外露与衣物摩擦产生角质化，自然降低敏感度。手术需选择正规医疗机构，术后需保持伤口干燥，避免勃起导致伤口裂开。合并系带过短者需同步行系带成形术。
日常建议穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激，避免过度清洁龟头导致皮肤屏障受损。饮食上限制辛辣食物及酒精摄入，适量补充锌元素有助于维持性功能。可进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，配合有氧运动改善整体血液循环。若尝试上述方法无效，需排查慢性前列腺炎或神经传导异常等病理性因素。