女性腰部左侧隐隐作痛可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、盆腔炎症、腰椎间盘突出、卵巢囊肿等原因引起，可通过休息理疗、药物排石、抗感染治疗、牵引康复、手术切除等方式缓解。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致左侧腰肌慢性损伤。疼痛特点为酸胀钝痛，活动后加重，休息可缓解。建议避免久坐久站，局部热敷配合推拿按摩，必要时使用肌肉松弛药物。
2、泌尿系统结石：
左侧输尿管结石可能引发阵发性绞痛并向会阴部放射，常伴有血尿、尿频症状。结石形成与代谢异常、饮水不足有关，可通过体外冲击波碎石或药物排石治疗，每日需保持2000毫升以上饮水量。
3、盆腔炎症：
左侧附件区炎症可能表现为持续隐痛伴白带异常，多由细菌上行感染导致。需进行妇科检查明确诊断，采用抗生素规范治疗，治疗期间禁止性生活，保持外阴清洁干燥。
4、腰椎间盘突出：
腰椎L4-L5节段左侧突出可能压迫神经根，引起放射性疼痛伴下肢麻木。与椎间盘退变、外力损伤相关，急性期需卧床休息，配合牵引、针灸等保守治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。
5、卵巢囊肿：
左侧卵巢囊肿蒂扭转或破裂会导致突发剧痛，生理性囊肿多与内分泌失调相关。超声检查可明确囊肿性质，直径超过5厘米的囊肿建议腹腔镜手术切除，术后需定期复查激素水平。
建议每日进行腰部核心肌群锻炼如桥式运动，睡眠选择硬度适中的床垫，避免单侧负重。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用乳制品、深海鱼类，经期避免生冷食物。若疼痛持续超过一周或伴随发热、血尿等症状，需及时就医排查器质性疾病。长期伏案工作者建议每小时起身活动，可练习八段锦改善腰背部血液循环。