如何预防脑卒中心理健康

相信对于脑中风患者及其家属来说，这就是他们迫切想要知道的问题。对于脑中风能不能治疗的问题，专家表示：脑中风是一种以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病。只要及时科学的治疗，脑中风是可以治疗的。

预防脑卒中危害心里健康，需要做到以下几点：

1、劳逸结合，量力而行：有些人废寝忘食，超负荷的工作，结果身体搞垮，英年早逝，反而失去了工作的持久性。只有很好地休息才能更好的工作，“磨刀不误砍柴工”。在忙碌一段时间后，给自己放个假。不要让满脑子都是充满着各种没有完成的工作，要一个时间段集中干一件事情，每次都是干当下的事情，避免让自己总觉得还有好多事情没有干，总是处在紧张、焦虑的状态。

2、修身养性，心态平和：通过读书学习，学习他人的优秀品质，改善自己的缺点，培养一些兴趣爱好，丰富自己的精神生活，陶冶情操，提高自己的道德品质，做到不以物喜，不以己悲。切不可暴怒，做到容人克己。有的人对别人的言行比较敏感，如果认为别人对自己不好而发怒时，应该检讨一下自己是否有消极思想或感受。要学会表达爱意，对配偶、子女、朋友、同事或者小动物等表达自己的爱意。当遇到不良刺激或压力时，应该控制自己的情绪，有意识地控制自己不要发怒;当情绪极度悲伤的时候，可以转移注意力，比如走亲访友，看看电影，听听音乐等转移注意力;当要与人发生冲突时，可以离开现场，暂时躲避一下，等冲突消失后再回来;如果遇到忧虑的事情时，可以找配偶、子女、朋友、同事等诉说一下，发泄出这些忧虑情绪。

3、自我放松，不要紧张：在出现紧张、焦虑或者发生冲突前，先深呼吸，学会自我放松。平时可以学习做缓慢、有节奏的深呼吸，同时要在脑子里默想“放松”、“安静”。学会肌肉放松，从头顶到脚趾的肌肉都要放松，注意体会紧张与放松的区别，慢慢练习，后整个身体就会越来越放松。自我按摩也可以起到放松的作用。人们不一定非要在安静或者独处的时候放松，可以在看电视、坐汽车，甚至开会的时候都可以放松，可以在一天的任何时候都放松。当烦躁时，满脑子想的都是生活中负面的事情，体力活动是一个帮助自己非常好的方法，比如种花、跑步、做瑜伽、跳健身操、搞家居装饰等，分散自己的注意力。有人可以通过想象平静的大海，宁静的天空来放松心情，有人可以通过听音乐来放松，有人与他人交流等。可以尝试各种放松方法，找到适合自己的那种方式，松弛自己的情绪，且不要让紧张的情绪影响休息和睡眠。

总之，应该保持心理健康，使自己心情愉悦，精力充沛;避免狂喜、发怒、忧愁、思虑、悲伤、恐惧、惊吓等不良情绪。如何控制自己的情绪，与一个人的文化水平，思想认识，道德素养，个人意志等综合因素有关，所以提倡不断的修身养性，提高自己的适应能力和抗压能力。