8种能够增加寿命的方法 想长寿就这么做

个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。生活条件越来越好，短短的几十年不够享受时光，人们就希望能够活得更长久。专家总结出了8种能够增加寿命的方法，大家都可以来了解一下。

减压 +10年

一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。

减肥 +8年

体重超标对健康的危害等同于抽烟。肥胖会引发多种并发症，瘦不仅仅是美，更是为了健康，所以提倡大家多减肥，当然，一定要健康减肥。

停喝碳酸饮料 +5年

研究显示，每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。

多吃鱼 +1年

吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

少吃糖 +5年

数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。所以日常要减少糖类的摄入，还有一些食物中的隐含糖也要注意。

少肉多素 +11年

《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。

远离镉 +11年

《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的来源有吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。

戒烟 +10年

牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

结语：身体健康了，自然会活得长久。而身体的健康取决于你的生活方式，坏习惯是在透支你的生命，早戒掉更安康。