摔跤手撑地手肘一直疼怎么办

手肘持续疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗及康复训练等方式缓解，通常由肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、骨折或滑囊炎等原因引起。

1、休息制动：

立即停止手部负重活动，使用护肘或绷带固定关节，避免二次损伤。急性期需保持肘关节中立位，减少屈伸动作，建议制动2-3周。若疼痛伴随关节活动受限，需就医排除韧带撕裂。

2、冷热敷交替：

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。72小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每日3次。注意冰敷时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如氯唑沙宗适用于伴随肌肉痉挛者。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏，但需在医生指导下使用。若出现皮下淤血或关节畸形需立即就诊。

4、物理治疗：

超声波治疗可促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。急性期过后可进行低频电刺激，每周3次，配合红外线照射改善局部代谢。治疗期间需监测关节活动度恢复情况。

5、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行握力球锻炼和前臂旋前旋后训练，后期加入弹力带抗阻练习。训练强度以不引发剧痛为度，每日2组，每组10-15次。若6周后仍存在功能障碍需评估手术指征。

日常应避免提重物及重复性肘部动作，睡眠时用枕头垫高手臂减轻压力。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，如鱼肉、猕猴桃等促进结缔组织修复。恢复期可进行游泳等低冲击运动，注意运动前充分热身，佩戴运动护具预防再损伤。若疼痛持续超过1个月或出现夜间痛、关节弹响需排查骨关节炎或游离体形成。