腿走路没劲抬不起来可能由肌肉疲劳、腰椎间盘突出、脑血管疾病、低钾血症、多发性肌炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式改善。
1、肌肉疲劳：
长时间行走或运动过量会导致乳酸堆积，表现为双腿酸胀无力。这种情况可通过热敷按摩缓解，建议减少运动强度并补充电解质饮料。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘压迫神经根可引起下肢肌力下降，常伴有腰臀部放射痛。可能与久坐、负重劳动等因素有关，通常表现为单侧下肢麻木无力。急性期需卧床休息，可服用甲钴胺等神经营养药物。
3、脑血管疾病：
脑梗死或短暂性脑缺血发作可能导致中枢性运动障碍，突发性下肢无力需警惕。这类情况常伴随言语不清、面部歪斜等症状，需立即就医进行头颅CT检查。
4、低钾血症：
血钾低于3.5mmol/L时会出现弛缓性瘫痪，常见于腹泻、利尿剂使用后。可通过香蕉、橙子等富钾食物补充，严重者需静脉补钾治疗。
5、多发性肌炎：
自身免疫性疾病导致近端肌群无力，表现为蹲起困难、梳头费力。可能与病毒感染或遗传因素相关，需通过肌电图和肌酶谱检查确诊。
日常应注意保持适度运动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动；饮食多摄入富含维生素D的鱼类蛋类，避免高盐高脂饮食；睡眠时可在小腿下方垫软枕促进血液循环。若症状持续超过三天或进行性加重，应及时到神经内科或骨科就诊，完善肌力测试和影像学检查。中老年人群建议定期监测血压血糖，预防脑血管意外发生。