宿醉后第二天想吐可通过补充水分、适量进食、服用护胃药物、保持休息、避免刺激性物质等方式缓解。宿醉呕吐通常由酒精代谢产物刺激、胃黏膜损伤、低血糖、脱水、电解质紊乱等原因引起。
1、补充水分：
酒精具有利尿作用会导致体内水分大量流失，脱水会加重恶心症状。建议每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，可加入少量蜂蜜补充能量。口服补液盐能更有效纠正电解质失衡，但需按说明书配制。
2、适量进食：
空腹状态会加剧胃酸对黏膜的刺激，选择易消化的碳水化合物如白粥、苏打饼干可中和胃酸。香蕉富含钾离子能改善电解质紊乱，姜汁蜂蜜水具有止呕功效。避免高脂、辛辣食物加重胃肠负担。
3、服用护胃药物：
铝碳酸镁片可形成保护膜覆盖胃黏膜，缓解酒精引起的胃部灼烧感。维生素B6能辅助酒精代谢，甲氧氯普胺可抑制延髓呕吐中枢。使用前需确认无相关药物禁忌，严重呕吐需就医。
4、保持休息：
平卧位会加重胃食管反流诱发呕吐，建议采取30度半卧位休息。保证充足睡眠有助于肝脏代谢酒精，避免强光、噪音等感官刺激。轻度活动如散步可促进血液循环加速酒精排出。
5、避免刺激性物质：
咖啡因和尼古丁会刺激胃酸分泌加重恶心，次日应严格禁酒防止叠加伤害。香水、油烟等强烈气味可能触发呕吐反射，保持环境通风。必要时可使用清凉油涂抹太阳穴缓解不适。
宿醉后24小时内需持续关注身体反应，呕吐物带血或持续6小时以上无法进食需急诊处理。恢复期饮食宜遵循低脂、低纤维、少食多餐原则，推荐南瓜羹、蒸蛋羹等流质食物。适量补充复合维生素B族和谷胱甘肽有助于肝细胞修复，慢跑、游泳等有氧运动可加速代谢废物排出。建立饮酒前摄入乳制品保护胃黏膜的习惯，严格控制单次饮酒量在安全范围内。