别让不良因素搅扰白癜风患者的好睡眠

随着都市生活节奏的加速，许多人开始招惹上了失眠，对于白癜风患者来说，失眠可不是好兆头，不但会增重病情，还会引发白斑的泛发，因而，回绝失眠成为了白癜风患者的当务之急，导致失眠归根到底都是源于不良因素的搅扰，可见，别让不良因素搅扰白癜风患者的好睡眠。

1、晚餐丰富油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时刻，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把丰富的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，这种吃法还有一个优点，就是防止发胖。依据研究发现，每天早上摄取的热量，能被身体有效利用。

2、含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会影响神经系统，使呼吸及心跳加速、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠效果。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，或许能让你从睡意中振奋精力。可是一些对咖啡因敏感的人，即便只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿效果也会使你在深夜频频的跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。咖啡和可乐是白癜风患者的忌讳项目，因而，白癜风患者需远离。

3、助眠靠小酒：许多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。可是，睡前小酌一杯，支付的代价或许是睡觉无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精力状况糟透了。别的，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常呈现睡觉障碍，在深夜醒来数次，而他们的按捺快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因而，有酗酒习惯的人，或许花许多时刻在床上，可是睡觉质量却很差。由于酒是白癜风患者的一大忌讳，因而，白癜风患者需制止喝酒。

4、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。假如腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物或许有协助。

以上就是搅扰白癜风患者的好睡觉的不良因素，因而，别让不良因素搅扰白癜风患者的好睡眠。白癜风专家提示：如发现有患白癜风迹象，请及时到正规的医疗机构进行就诊，以免耽误病情的佳医治时刻。